在夏天很适合养生，身体风寒比较重，每年到这潮湿梅雨季节就感觉骨头酸痛的朋友们，可以试试泥灸，方法很简单，直接用泥灸加保鲜膜敷背或敷肚子就可以了，盖上保鲜膜敷5分钟之后开始有种又麻又辣的感觉，热热的，要记…

掉头发是怎么回事?导致脱发的直接诱因有以下几方面：1.精神因素。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。2.饮食因素。动物类食品为…

每天晚上耳朵嗡嗡响，临床上有以下疾病的可能。1、神经性耳鸣，这种情况在临床上最多见，可能与患者夜间睡眠质量不好，经常失眠、焦虑、抑郁等不良因素有关系。这种情况的原因可能是内耳膜迷路积水、内耳毛细胞损害、…

男人腰摔伤比较严重的话，是会影响到性功能的。那么，腰不好的男人性功能差吗?腰不好和性功能其实没有很大的联系，但如果肾不好是真的会影响性生活。下面，就快和君多健养生一起了解相关知识吧!本文目录1、坚持跑步性…

这句健生格言是劝诫人们不要过于追求安逸，不要出门动辄乘车，而应多步行、多运动，以达到气血通畅、身强体健的目的。安步当车是我国古代流传下来的一种行之有效的健身方法。安步当车有利于人体健康已是不争的事实。…

这句俗语与"跟着太阳走，活过九十九"的意思有相同之处，都是强调经常晒太阳有利于身体健康。我国自古以来就十分重视阳光对人体健康的重要作用，古人认为，阳光对一切生物的生长都具有极为重要的意义，经常晒晒太阳，…

这句谚语是指每天清晨，当太阳升起后到户外散步或快步走，有利于健康长寿。在阳光下行走，除了对双脚的穴位给予良好的刺激，加速血液循环，促进腑脏的新陈代谢外，阳光照射也对人体健康有十分重要的作用。医学专家认…

这句民谚是我国自古以来人们所奉行的一种养生方法。其意思是说，人在进食后不要坐着不动，更不要马上睡觉，应当散散步，以帮助消化。散步是一种较为轻松、缓慢的运动方式，医学专家研究证明，常年坚持饭后散步确实可…

步行锻炼自古以来就在民间广为流传，并有"百炼不如一走"，"日行万步保健康"之说。现在，步行已被世界卫生组织列为"最好的运动"。步行健身之所以源远流长，并得到了全世界的公认，是因为这项运动不需要特别的健身场地…

这句俗语是针对不少中老年人处于蹲位过久，或坐着思考问题的时间较长，站起来时感到头晕、眼前发黑，轻者一闪而过，重者会出现一时性昏厥的状况而出的化解之招。排除身体疾病的因素外，出现这种状况的主要原因是心力…

这句俗语及"懒惰催人老"都是指一个人如果过分追求享受，游手好闲，饱食终日，无所事事，就会滋生疾病，加速衰老。生活经验表明，没有一个长寿者是懒汉。人要健康长寿，应当做到四勤：一是勤动脑。勤思考的人脑血管经…

这句谚语强调以勤养健，指出不劳动、不锻炼身体，容易患病。这与国外一些养生专家的主张是一致的。美国一位著名的运动医学专家对454名坚持跑步锻炼的人进行了8年的跟踪调查，发现这些以前曾患有这样或那样疾病的人，…

这是近些年来流行较广的一句健康格言，说的是勤读书，特别是读需要思考的书籍有利于发挥大脑的机能，促进大脑健康，延缓衰老。用进废退的原理也适用于大脑。如果懒于思索，大脑的功能就会逐步退化，思维就会变得迟钝…

这句人们时常挂在嘴边的健康格言应当包括两个方面：即人体各器官本身的运动与新陈代谢全过程，人体的活动与体育运动。生命是世界上物质存在的一种特殊形式。在人体内，小至每个细胞，大至各器官各系统，每分每秒也在…

现在，人们更喜欢吃冷食。你喜欢在炎热的夏天使用空调，但你也偏爱美容，忽视了保暖工作。如果长期下去，可能会导致寒气入侵，影响局部肌肉和血液循环，可能会导致亚健康。那么怎样驱寒最好呢?一、排背部湿气的最好方…

与前两年不同，今年的冬天格外干燥，我们不得不在日常生活中给居室“加湿”。在健康方面，空气干燥会损伤呼吸系统的黏膜，感冒病毒容易侵入人体内;在舒适性方面，空气干燥时，体内的水分蒸发量增加，因此即使在取暖时…

阿胶与人参、鹿茸并称为冬令进补“三宝”，但其实道地阿胶某些方面的功效要更胜人参、鹿茸。中国首部药学专著《神农本草经》就把阿胶列为上品，称“久服轻身益气”，意思是说，阿胶男女老幼皆宜，四时服用无妨，是日…

我国古代养生家，在春秋战国时期就已总结出了很多养生长寿的学说和方法。《吕氏春秋》中说：“得道者生以长寿。”意思就是说，懂得养生之道的人可延年益寿。又说：“凡养生，莫若知本，知本则疾无由至矣。”就是说凡…

阳春三月，阳气升发，万物萌芽。人与大自然相应，机体新陈代谢旺盛。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”。具体而言，包括以下四个方面：重在养肝中医学中，肝主疏泄气机。春季养肝，首先要注…

“读书有味身忘老，病需书卷作良医”。读书不仅是获取知识的有效手段，更是保健养生的良方。读书可以祛病。《黄帝内经》中就有“聚神会神乃养生大法”之说。当一个人排除所有的杂念，聚精会神于书的世界里时，不仅可…

“生命在于运动”，似乎成了健康长寿的恪守信条。因此，很多人认为，少运动或不运动会有碍健康。果真如此吗?其实不然。古代名人彭祖的做法告诉人们：“静”也能使人长寿。彭祖，姓篯，名铿，为殷代大夫，受封于彭城，…

一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的…

补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，…

阳虚是阳气不足的体质状态，那么如何改善阳虚体质呢?一个最简单的保护阳气的方法是：每天晚上用热水泡脚。特别是冬天的时候，烫一烫脚，全身的寒气就都散掉了。泡脚时，把暖壶放在旁边，随冷随添。还可以在泡脚盆里撒…

“保健”就是保护身体健康。什么是健康?传统的健康是指一个人生理功能状态良好、没有疾病或症症。这种提法是片面的，不正确的。世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道…

《内经》首篇叫“上古天真论”，其中记载了中医学的养生防病方法。它首先提出：古人百岁不衰，今人半百而衰，是古今时势之异呢?或是人失调摄之法呢?因为上古之人，其知养生者，能法阴阳而知四时调神之理，又能和术数…

现在正处在三伏天里，“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼，能提高…

生命在于运动，但运动方式形形色色，如何根据自身特点与需要进行科学选择，是运动能否有益健康的关键。最佳抗衰老运动首推健身跑。人体有一种叫歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便减少，人的衰老速度就会减慢。试…

不久前的一个周末，45岁的刘女士和孩子打了两个小时羽毛球后，发现腰椎很疼，不能久坐，还经常会感到头晕，手臂举起时觉得很无力。医生诊断结果是：刘女士因为长期伏案，造成脊柱肌肉薄弱，打羽毛球时动作过于激烈，…

发现自己又长了不少讨厌的赘肉，漂亮的衣服都不敢穿了，怎样简单快捷地解决这个问题呢?★跳绳——简单减肥法跳绳既简单易学，占用场地小，又见效快速，各个年龄层次的女人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度。…

健身运动新概念健康跑是一种较长时间、较慢速度、较长距离的有氧运动方式，其技术特点简单、易掌握，且不受场地、器材限制，可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地进行，不同的人群、不同的体质、不同的时期，…

早上凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。因此，早上锻炼应在9点之后。锻炼前最好喝一杯水，以稀释血…

中医认为，人体组织由血、肉、筋、骨所构成，指为“筋之梢”，舌为“肉之梢”，齿为“骨之梢”，发为“血之梢”，四梢与脏腑功能息息相关。人一过花甲之年，身体机能下降，通过对四梢的养生保健，可改善气血亏虚，肝…

湿邪犯脾易使人感到困乏。这时，人们不仅要加强锻炼，还要在饮食上进行调理。下面笔者就介绍一款健脾祛湿的养生汤——鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤。此汤的做法是：取鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。先将鲜…

“在人类面临全球性医疗与环境双重危机的今天，必须改变旧的医学理念和医疗模式，突出中医‘上工治未病’的核心价值理念，采取一切有效措施，焕发人体的自愈力，促进健康长寿，达到医疗和养生的共同终极目标。”前不…

要想搞明白养生之道，首先必须正确理解养生的目的，人总有生死，养生的目的并不是怕死，更不是长生不老，而是要有一个健康(高质量)的生命体。而今，大多数中国人，错误地将养生认为就是“带病增寿”。我国著名心血管…

1月20日左右是大寒节气，也是农历年中的最后一个节气。大寒正值三九刚过，四九之初。谚云“三九四九不出手”，大寒前后是一年中最冷的时节。大旱之后，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随…

自古以来，养生之道素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期，我国学术界产生的学派众多，因而在学术思想方面出现了“百家争鸣”的局面，中医养生学也相应兴起，不论在养生理论上，还是实践上，都有很大的发展…

早春第一补无论男和女乌鸡白凤丸推荐专家：樊正伦，北京崔月犁传统医学研究中心研究员。顺四时为养生的第一条，中医专家樊正伦经常说的一句话是：顺四时则生，逆四时则亡。顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来…

美妙的琴声，人听了心旷神怡，可以养心。鲜艳的花朵，人看了心旷神怡，利于养肝。扑鼻而来的香气让人味觉顿开，可以养脾。针灸按摩，通体舒畅，可以养肾。泉水瀑布，空气清新，可以养肺。舞剑锻炼，勇敢果断，可以养…

古代医学文献中的“精”含义非常广泛，可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等。文中所说的“精”主要指先天之精，即“肾精”。《灵枢·本神》曰：“生之来，谓之精。”《素问·金匮真言论》曰“夫精者，…

人体有病可以用不同味道的药物进行补泻治疗。《素问·脏气法时论》讲到人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)就可以用不同颜色、不同味道的食物来进行调理。食物之五味岐伯说：“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘。心…

如今，养生已成为人们最关心和最愿践行的事情。其实古人也一样，他们的养生之法很值得现代人借鉴。一德养生法明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”要把道德修养、品德仁爱作为养生的最…

想给老人买点保健品，可到市场上一看，真是一个“贵”字了得。少则上百，多则上千乃至上万。叹贵之下，销售员便问，是送人还是自己用?若自己用就买这种，其实效果一样，你看的那个都是买来送人的，所以就贵了不少。销…

一般市民都认为保健品即使吃再多也吃不坏身体，可在11月2日召开的“振兴保健产业”研讨会上，与会专家提醒，保健品和药品一样，同样具有不良反应;不合理服用，一样可以损害健康。上海市药品不良反应监测中心副主任杜…

一般在正常的情况下，年轻女性没有进行过性生活私处是比较粉嫩的，但有很多人认为年轻女性私处颜色如果比较黑，说明是性生活进行过多导致，甚至有很多男性会通过这一点来判断女性是不是好女孩?其实从科学的角度上来讲…

1、从整体减肥效果来看从整体减肥效果来看，游泳减肥，特别是在冷水中游泳时，身体受到冷水的刺激，无意识地储存脂肪保温，游泳运动后食欲大幅增加，不知不觉地摄取了很多热量。跑步运动后，一般想喝水或吃水果，游泳…

首先要增加体内的热量，适应游泳时的冷水刺激。可以吃肉类、鸡蛋、蛋白质，也应该适当吃甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏季出汗多，抽筋者还应注意补充淡…

1、健康卫生首先，健身运动结束后，训练者必须立即更换汗湿的衣服，避免感冒，特别是在空调房训练时，必须立即更换。同时运动后，需要进行适量的伸展运动淋浴。其次，经常跳女性减肥的朋友们，要注意自己的脚，经常修…

1、逛街理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西呢效果…

长时间慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上的话，会燃烧更多的脂肪来提供能量，所以适合以减少脂肪为目的的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时，机体主要通过糖原无氧酵素的方…

1、刚开始，必须逐步进行。应采取步伐行走的方式，使身体和下肢有充分的时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐前，首先要做好热身和适当的伸展运动，尤其是下肢适当的伸展是非常重要的。天冷的时候，热…

长期游泳的人可以游泳吗，一般长期游泳的人实际上可以不分季节游泳。游泳实际上是适合每个季节的运动，秋冬季节比较冷，但长期游泳的人秋冬季节游泳队的身体锻炼更好。对于长期游泳的人来说，他们适应水，所以适应水…

男性肾虚是很多人的困扰，随着现在人们生活工作压力大，往往使很多朋友们身心疲惫，精力衰退，因为生活习惯不规律，抽烟喝酒等更是容易导致肾亏。那么当肾亏了该怎么办呢?吃什么东西能补肾呢?下面就跟着小编一起来看…

茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，生活中我们离不开茶，那么怎样喝茶最健康呢?下面就跟着小编一起来看看吧。怎样喝茶最健康1、讲究喝茶有量，每日饮茶2‐6克虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于…

平和体质如何养生?中医认为我们人的体质通常分为九大类，而平和体质最基本的一种，那平和体质如何养生呢?今天小编就给大家介绍平和体质如何养生。平和体质如何养生1.总原则平和体质，重在维护。2.生活起居生活应有规…

你知道吗?不同的体质，养生方法也是不同的，养生不可乱调理，首先等要分清自己是属于哪种体质。气郁体质什么是气郁体质人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后…

阴虚体质的表现有哪些?体质大致上分为九种，阴虚体质是其中的一种，那你知道阴虚体质的表现有哪些吗?今天小编就跟大家讲讲阴虚体质的表现。阴虚体质的表现阴虚是指因此身体里面精、血、津、液等阴液亏虚的结果。阴液…

血虚体质如何调理?人的体质分许多种，血虚就是其中一种。那么，血虚体质如何调理，怎么才能调理好呢?一起和99养生堂小编来看看血虚体质如何调理的介绍吧!血虚体质如何调理通过饮食进行调理1、多吃红色和黑色食物：如…

感冒，大多是属于免疫力下降而导致的，那么在我们平时的生活中有什么方法可以提高身体健康，减少感冒状况呢?感冒喝什么好1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。3…