如今的人工作忙、生活压力大，各种内卷......这样一来，就让大家本就不太好的睡眠质量雪上加霜。其实，偶尔睡不着、睡不好，问题不大。但经常如此，问题就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。这…

今天是二十四节气中的春分。常言道，“春分不养阳，一年都白忙”。那么如何养阳呢?俗话说，春吃芽生机旺。在这一年之始、万物萌生的美好时节，吃一些最能体现生命力的芽菜，不仅意头好、味蕾满足，养生作用也不可小觑…

生姜，是家庭厨房常备之品，既能去腥提味，又能做出姜葱鸡、姜撞奶、猪脚醋姜等美食。同时，生姜还是一味实用的良药，能祛风散寒。然而，好处多多的生姜，“是非”也非常多，如：吃姜不去皮，吃错一生疾;晚上吃姜赛砒…

现如今，越来越多人开始注重养生了。重视健康，本是件好事，但偏偏有人“好心办了坏事”，费钱费力去养生，到头来却养出了病!就说下面这几个流传甚广的“养生骗局”吧，坑惨了不少人，快看你和你身边的人是不是也“踩…

大夫，你好。我最近的嗓子又干又痛，偶尔还咳嗽。我去医院看过了，没什么身体问题。我感觉可能是我这边的天气太干导致的。请问我这情况，吃点什么东西可以缓解?家医柯大夫确定没有疾病的话，如果嗓子干痛、偶尔咳嗽，…

俗话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿气重的人，身体常有沉重、肿胀感，人也易困乏、食欲不振，大便、舌苔等也会黏腻不爽。对于这些情况，饮食上大家可考虑用健脾益气、祛湿的方法来应对。说…

春暖花开，各色花儿也迫不及待地盛开了一波又一波，如迎春花、玉兰花、郁金香.....很多朋友可能不知道，不少花朵除了好看，还有一定的养生作用。此时若是能饮用一些花茶，有助于疏肝健脾、祛湿下火，非常利于春季养生…

内裤虽然小小一片，对我们而言却十分重要。它不仅可以帮人体最敏感的部位挡去外界病毒、细菌的侵扰，还能当健康的晴雨表，让我们及时发现身体异常，避免小病拖成大病，比如这几种——内裤出现这3种颜色，不是大病就是…

时值生机勃勃的春季，气温渐升，雨水增多，野菜也纷纷冒出头来。初春的野菜不仅鲜美清香，还是药食同源的养生佳品，尤其是有助于养肝的更该多吃些，比如以下这种——春日养肝，最该吃这天然“养肝草”!这个天然“养肝…

中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，肝气也在春季表现得更为旺盛、升发，因此，春天的养生重点也应以“养肝”为先。想要肝好，除了平日注重食疗外，还可通过动作或改变某些不健康的生活习…

阳春三月，大好的春光吸引了不少人外出踏青。但对于过敏性鼻炎患者来说，就不太好受了，鼻子又塞又痒不说，时不时还打一连串喷嚏，着实难受，这可如何是好呢?应对过敏性鼻炎，中医有妙方过敏性鼻炎，病因复杂，跟环境…

随着生活水平的大大提高，很多人的饮食特点，越来越呈现出以下趋势：过油、过多、过咸、过荤、过晚......久而久之，肠胃已经不堪重负。再加上学生党、上班族，常常久坐不动、缺乏锻炼，肠道蠕动慢，便秘已成为很多人…

春日养生，除了日常食疗外，大家还可以适当拍打经络或穴位，没事动动手，就可以使气血运行通畅。下面小编分享几个“拍拍小动作”，一起做起来吧!拍肝经春天是肝木升发、肝气舒畅的季节，而肝在五行中又属木，人体肝经…

进入春季后，雨水增多，空气湿度大，环境也会变得潮湿，湿邪比较容易侵入人体。湿气一重，人们身体就会有沉重感，还容易精神萎靡、食欲不振，甚至连大便也黏腻不爽，总之是周身都不爽利。这样一来，祛湿也成为了春日…

洗脸这事看似小，其实有不少学问。不夸张地说，如果不注意一些细节，可能会“毁脸”。接下来就给大家说说洗脸时最容易遇到的几个误区——天天洗脸，为啥脸还是油油的?油光满面的脸蛋，确实有碍观瞻。而脸出油，大伙容…

要说国人最爱补的器官，非“肾”莫属。为了肾好，不管是食补药补，还是偏方，很多人通通都想试一遍。其实，大家把太多注意力放在补肾上，而忽略了那些伤肾的食物。就说咱们每天逛的菜市场吧，一些热卖食物就可能对肾…

俗话说，成年人的世界，没有容易二字。谁说的?明明容易肚子胀、不消化、老便秘、睡不着、睡不香......哈哈，开个玩笑~不过小编上面提到的这些身体问题，倒确实是普遍存在的。那么该怎么改善呢?小编分享一个——揉按穴…

一到万物勃发的春季，各种时令野菜争相冒头。俗话说“不时不食”，春天吃野菜，不仅顺应时令养生之道，吃起来更是鲜嫩清爽，仿佛把春天的新鲜气息留在舌尖上。今天，小编就给大家推荐几种春日必吃的时令野菜——春食…

冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。并且有较强的利尿作用，可增加减肥效果。那么冬瓜的功效与作用有哪些呢?下面跟随360常识网来了解一下。冬瓜的功效与作用1、利…

杨桃是一种热带水果，具有独特的形状和美丽的颜色。杨桃的营养价值非常高，是一种养生水果。但是杨桃也有不好的一面，不能多吃，那么杨桃的功效与作用禁忌有哪些呢?下面跟随360常识网一起来看看。杨桃的功效与作用1、…

维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。我们要想拥有好皮肤、好气色，那就要常吃含有维生素A的食物，那…

粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质，在消化系统中是有着吸水作用的。那么粗纤维蔬菜有哪些呢?下面360常识网和大家一起来看看吧。粗纤维食物有哪些?1、笋类笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过…

柠檬，别名益母子，柠果，黎檬等。是大家生活中常见的一种水果，每到夏天，大家常将柠檬切片泡水喝，不仅清香怡人，而且好处多多，下面我们就来看看柠檬片泡水的功效。柠檬片泡水的功效1、提高身体免疫力柠檬片泡水喝…

紫薯是我们生活中非常容易看到的一种食物，它的营养非常丰富，不但含有丰富的维生素，同时还含有多种人体所需的氨基酸，所以经常食用对人体有好处。那么紫薯的功效和作用是什么呢?下面我们就跟随360常识网来看看。紫…

西梅也叫加州梅，芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品，有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。西梅的营养价值极高，今天我们就跟随360常识网来说说西梅的功效与作用。西梅的功…

菠萝，是热带水果之一，也是岭南四大名果之一。菠萝清爽可口，可以冰镇，可以直接泡过盐水食用，是一种非常好吃和营养的水果。那么菠萝的功效与作用禁忌是怎样的呢?下面360常识网就为大家介绍。菠萝的功效与作用1、助…

沙糖桔是一种很好吃的水果，味道很甜而且水分充足，相信大多数人很喜欢吃，沙糖桔含有丰富的维生素C、钙、纤维质、少量蛋白质，含有很好的营养价值和功效。下面360常识网就给大家介绍沙糖桔的的功效与作用。沙糖桔的…

苦菜是我们日常生活中比较常见的一种小野菜，而且我们在日常生活中经常会将它们晒干泡水喝，这样可以降低我们身体中的一些脂肪，给我们身体带来一些好处。那么苦菜的功效与作用有哪些呢?下面跟随360常识网一起来了解…

黄豆是我们日常生活中，一种比较常见的食物。黄豆具有很高的营养价值。而且对人们的身体健康非常的有利。那么黄豆的功效与作用有哪些呢?下面我们就跟随360常识网来具体了解一下。黄豆的功效与作用1、美白护肤能有效地…

猕猴桃被誉为“水果之王”，质地柔软，口感酸甜，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。那么猕猴桃的营养价值及功效有哪些呢?下面跟随360常识网一起来了解一下。猕猴桃的营养价值猕猴桃是一种营养价值极…

茼蒿菜是生活中最常见的绿色蔬菜，也是人们最喜欢吃的一种青菜，它是一年生草本植物，这种植物的茎和叶都可以食用，花和根则可以入药。那么茼蒿菜的作用与功效有哪些呢?下面跟随360常识网来看看吧。茼蒿菜的作用与功…

百香果加蜂蜜是现在非常流行的一种喝法，酸酸甜甜的百香果配上香甜可口的蜂蜜，口感非常的棒，而且百香果里面丰富的维生素c成分还能帮助女性美容养颜。那么百香果加蜂蜜的功效与作用有哪些呢?下面跟随360常识网一起来…

荸荠俗称马蹄，又称地栗，因它形如马蹄，又像栗子而得名。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。荸荠既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令之品。那么…

茴香菜又名香丝菜，茴香菜的嫩叶可以作菜蔬，果实可以作为香料和药用，茴香菜的根、叶、全草也均可入药。那么茴香菜的功效与作用你了解吗?下面跟随360常识网一起来看看吧。茴香菜的功效与作用1、行气止痛茴香还能加快…

气温攀升的春季里，人体皮脂腺分泌旺盛，加之户外风大，各种过敏因子随着空气轻舞飞扬，很容易使皮肤瘙痒、长粉刺。春季尽量选用天然、无刺激的护肤品。若已过敏，就要选用具有消炎、镇静的皮肤专用保养品，在用清水…

鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人…

生活中不难发现，在春季患头痛的人特别多。这是因为春天白昼时间明显延长，早晨天亮得早了，人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，大…

去年，一张贝克汉姆带孩子出玩的照片见诸报端，照片上，曾经的“万人迷”虽只36岁，但小腹微凸，已不复当年风采。素以勤奋、自律闻名的贝克汉姆还在足球运动生涯中就出现小肚腩，这让不少人颇为意外，也让众多粉丝唏…

我们为春天的到来而欢欣雀跃，但更高兴的是我们的皮肤。在冬天寒冷的季节里，皮肤饱受室外冷空气和室内干燥暖气之苦，并且由于缺乏阳光而变得苍白。我们的头发也显得黯淡，没有光泽。为使自己重新焕发光彩，我们必须…

春季是小儿麻疹、风疹与病毒疹的好发季节。“三疹”都是由病毒所引起的呼吸道传染病，均有发热、咳嗽、咽痛、出疹等症状，加之当前不典型麻疹逐渐增多，正确识别“三疹”对防治及早期诊断至关重要。麻疹麻疹是由麻疹…

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、…

春季是水痘的高发季节，好发于学龄前儿童。该病是由水痘带状疱疹病毒感染引起的急性传染病，病毒主要通过飞沫经呼吸道传染，患儿是惟一的传染源。该病常在托儿所、幼儿园或小学内引起流行。6个月以内的宝宝因有从母体…

春天，鱼儿经过一个冬天的潜伏，纷纷外出活动，大量进食，故春天的鱼产量较高，可谓食用的最佳时机。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸和鱼鳞中含有的卵磷脂，可预防动脉硬化，降低血脂，促进血液循环，抑制血小板凝集，减少…

春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。专家认为，春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响…

感冒是春季最常见的疾病，这和春季忽冷忽热、反复无常、多风干燥的天气特点有着密切的关系，加上春季是细菌、病毒等微生物生长和繁殖的旺盛时期，因此，身体虚弱、上呼吸道抗病能力低下、工作繁忙的人容易上火着凉，…

春季嘴唇干裂怎么办呢?人的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。由于春季湿度小、风沙大，人体皮肤黏膜血液循环差，如果新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B…

中医认为，春季是养肝非常重要的阶段，时值春季，慢性肝病患者该如何食补呢?据安徽省中医院感染性疾病科主任张国梁介绍，葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳…

春天到了，然而似乎无精打采的人满街都是，或者更准确的描述应该不是说发自内心不想打起精神，而确实是有心无力。你的精神足吗?看看你是哪类没精神的人因为饮食因素而没精神的人原因一：节食。为了追求所谓的身材，就…

长寿到底有没有秘诀，我们并不知道。坚持做一些对身体有益的事情，对于身体还说肯定有好处，也能够延年益寿。1、坚持按摩三个长寿穴位穴位按摩的好处，相信很多人都知道。放松身体、调高免疫力、疏通经络、延年益寿等…

中老年人膝关节老化，常常出现膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来、走平路会突然打软腿等状，随着年龄的增大，老年人的机体逐渐衰老，行动不便，也是我们经常可以观察到的老年人的…

1、衣不过暖穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。2、食不过饱吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。3、住不过宽要随遇而安，居室干淨舒适，不必搞得富…

大脑：20岁开始衰老随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从…

心脏老年斑特征：两眼中间、鼻子根部的区域为心区，若出现点状或成片状、大小如小米的深褐色斑痕，则说明心脏长了老年斑。消除方法：每天食100克芦笋或50克燕麦片。肝脏老年斑特征：眉毛1/2处至太阳穴为肝区，此范围…

一、强心“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，…

百听不如亲自唱人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强，而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善，惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可…

一、忘掉年龄人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云，“人不思老，老将不至”是有道理的。二、忘掉怨恨一…

1、经常参加社交活动经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。2、爱操心不是坏事如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明…

1、慢吸快呼这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部…

1、吃什么，吃多少也就是吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要知道精确的饮食方案，最好去大医院营养科看营养咨询门诊，营养科的营养专业人员——营养…

第一名：人际关系。研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究…