进入老年，体力和精力明显下降，与人交往也不如以前频繁，很容易产生孤独和失落感。其实，越是在这种情况下越应开发快乐，保持心情愉快。因为困难和矛盾都是客观存在的，生气也罢，上火也好，都无助于问题的解决，只…

开栏的话：早在两千多年前，《黄帝内经》就指出，“人与天地相参也，与日月相应也。”意思是说，人的生理变化与自然界的变化息息相关。因此，养生保健必须顺应季节的变化，随着不同节气的到来，在起居、饮食、情志方…

白菜是一种极其普通的蔬菜。别看它普通，却是“大有说道”，闲暇时，弄一桌“白菜宴”，真是既解馋又养生。白菜栽培历史悠久，新石器时期即有种植;种类繁多，北方有胶州白、北京青白、天津绿、东北大矮白菜、山西大毛…

提醒30岁男人，出现以下8个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退。现象一：视力减弱排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。现象二：脱发进入事业高峰期…

吃对食物，能防衰老。美国《吃好》杂志最新载文称，人体器官衰老不同，不同饮食其实就是它们的“抗衰老药”。绿叶菜让大脑年轻5岁。25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每…

延缓衰老运动的目的有三种：第一种是防止随年龄增长而发生的肌肉老化萎缩，特别是日常生活中不大使用的肌肉;第二种是为改善因年龄增长而变慢的血液循环、淋巴循环、呼吸作用及新陈代谢;第三种为增进耐劳、敏捷及取得…

颈肩部酸疼，上肢发麻，头晕耳鸣，听力下降，视物不清，时有恶心等症状，出现在青壮年身上时，他们大多很难与颈椎疾病联系起来。然而，生活中“30岁的精英，60岁的颈椎”这种颈椎提前衰老的现象，却并不少。颈椎衰老…

高温瑜伽有三大副作用一、损害呼吸系统二、加速衰老三、增加心脏负担天气渐热，练瑜伽更火暴。美国加州MIKKON养生学院首席瑜伽导师郭健说：“练高温瑜伽小心副作用。”郭健告诉记者，高温瑜伽违背了传统瑜伽原理，这…

视力当你手捧着一份报纸阅读时，双手需要伸直，并且暗暗埋怨报纸上的字体太细小;或者当你到球场上时，总是看不清楚场上的球员。那么，便要承认你的身体状况正在走下坡路了。听觉如果你是个标准的音乐迷，你听觉受损的…

今年刚刚31岁的陈湘在单位是部门的骨干，在家是贤惠的妻子，里里外外操持着一切。可最近几天，她开始明显感到不对劲，不仅月经不调，还常觉得气力不支，上班无精打采。在镜前打量自己，分明觉得脸色萎黄、皮肤松弛，…

于惠中/辑腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路，按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。1.可大大增加心肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换;2.可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多…

枸杞其味甘、性平，归肝肾经，具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风活血、延年益寿、坚筋强骨的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞，全身是宝，现代医学研究表明，枸杞子富含枸杞蛋…

中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储…

一般认为，健忘、糊涂和丧失自立能力，是衰老征兆。实际上只有10%的高龄老人是因生命老化而致。多数出现这些征兆的老年人都不是真正衰老，而是由某种与年龄无关的因素引起的，这些因素有：传染病许多传染病在老年人身…

在自然界，一棵大树倒下了，却给众多的小树提供了土壤和阳光，终于形成了一片丛林。社会上，一位老人退休了，却给年轻人提供了发展的空间，使事业有了更快的发展。常言道：人生一世，草木一秋，也是这个道理。任何生…

1、老年人养生知识之生活有规律，动静结合。运动多以太极拳，老年操为主老人养生保健常识有什么!不要做过分剧烈的运动，应减轻心脏负担!当然，也不要整日的躺在床上休息，可以多到外面走一走，晒晒太阳，下下象棋等等…

老年人的饮食要以养生为主，宜清淡，品种多样，其营养供给要全面，这是健康长寿的秘诀之一。现在一起来看看老年人养生保健知识吧!一重保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾…

现在的老年人越来越多，正直高峰期，还会不断增多，所以就更加要知道老人保健常识，那么大家到底了解多少呢?下面小编就来为大家介绍下吧。1.生活要有规律饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，…

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好…

1、饮食上男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很…

1、每天喝八杯水保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。2、每天都吃的很健康偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。3、…

1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水…

1、戒除不良的饮食习惯首先必须要严格控制甚至戒除严重危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒的恶习。同时在饮食中适量的增加些肉类、蔬菜、水果和坚果的比例，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。2、…

在人们的印象中男人是坚强的代表，觉得没有什么是可以达到男人的!男性承担着家庭和生活的重担，男性身体最旺盛的时期是20岁的时候，逐渐成熟是30岁的时候，到40岁的时候就已经开始衰老了!但是男性也要注重滋补，消耗…

我们常常会说人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年轻的时候努力的赚钱，中年的时候就要用钱来换取健康!但是有时候有钱也不一定能够获得健康，所以我们平时就要养成良好的生活习惯!合理的饮…

越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性了，你们知道哪些男性健康养生知识呢?男性健康养生需要怎么做呢，进入秋季之后，我们应该怎么安排男性饮食呢?下面和我一起来看看男性秋季养生应该注意些什么吧，看看你…

一、肚子饿时不可硬挺不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。二、起居上不可硬熬每当…

男性必须知道的健康知识，现在的很多男性朋友们都在关注健康知识的话题，其实健康是一件日常需要注意的事情，持之以恒的坚持才会有效果，以下男性必须知道的健康知识。男性必须知道的健康知识11、不要久坐长期久坐对…

多吃炒菜花菜花中含有大量的维生素物质，新鲜的菜花中含能够为人体提供一天所需要的维生素A达百分之七十五。并且，其中的维生素C的含量也是相当的丰富，想比常见的大白菜、黄豆芽高出好几倍。多吃莴笋莴笋肉质细嫩，…

男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。早晚喝点小米粥男病在白领人群中最常见，尤其是胃溃疡和胃癌。如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养最重要。脾是我们人体一个重要的器官…

懒人竟能这样养生对不少男人而言，道理是明白的实际上是做不到的，特别是现代在外奔波的男人，忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实，健康抗衰老就在身边，只要养成一些好习惯，依然可以轻松养生…

1、肚子饿时不可硬挺男性健康常识首先要注意的就是不要随便推迟进食时间男人养生小常识，否则可能引起胃肠性收缩男人养生小常识，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花男人养生小常识，甚至昏迷、休克。经常…

静脉输液是一项十分严格的专业化技术操作，需要由具有专业知识和技能的护士完成。输液速度应根据患者年龄、病情、输液总量、输液目的和药物性质等多方面情况来确定。一般成年人输液速度在40～60滴/分钟，儿童、老年人…

本书作者之一的巴里博士是美国生物科学方面的著名学者，他总结了美国近几十年来在减肥上的失败，提出了有关肥胖问题的新的理念。他认为，导致肥胖的原因并不是多食了脂肪和蛋白质，而恰恰是碳水化合物——甜点、面食…

宝宝4个月后，不论采用哪种喂养方法，这时候都应开始添加辅助食品了，以满足宝宝的生长发育所必需的热能及各种营养素。小贴士：3个月以内的宝宝一般不应该添加辅食。不足3个月的婴儿，其消化吸收系统还不能接受复杂的…

立秋“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”，被暑天的热风折磨了很长一段时间，终于要感受到比较凉爽的风了，也是蛮好的。值得高兴的是，除了天气会逐渐转凉外，各位小伙伴也利可以约起来贴秋膘了。不过立秋之初，…

秋季养生的小知识1、秋季膳食以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱立秋养生小常识大全的人立秋养生小常识大全，可以试试早起吃粥的方法立秋养生小常识大全，暖胃生气立秋养生小常识大全，如白连连粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁…

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季立秋养生小常识大全的第一个节气。大暑过后，立秋将要来临，你知道立秋时节如何养生吗立秋养生小常识大全?现在就让我来为你介绍立秋时节的立秋养生攻略。立秋时节如何养生…

笑一笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的…

一、立秋由来每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不…

立秋要防秋燥秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛…

捶背法可补养肺气冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。1.捶背：端坐，腰背自然直立，双目微…

中医理论认为人应与天地相应，即人与自然界是息息相关的。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。燥是秋季的主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。立秋以后正确养生才能增强体质、抗…

女性养生小知识,不少女性一直都很注重养生方面的事情,毕竟在爱美的女性看来.身体好了脸部的肌肤也会随之变好,因此会很注意自己身体方面的保养,下面我带大家简单了解一下女性养生小知识.第一个小常识、每天补水量保持…

随着年龄女性保养养生小常识的增长，女性女性保养养生小常识的体质会发生改变，身体状态也会开始走下坡路，这个时候，中年女性需要注意养生保健，要想方设法的增强体质，防治疾病。下面我给大家介绍女性养生知识，希…

一、女人运动养生之道1、经常散步2、多享受早晨-点的阳光3、运动前先卸妆4、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5、冬季少做户外运动6、10层以下，不乘坐电梯7、每三个月改变一次你的健身菜单8、每天运动半…

饮食不要太清淡很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦，于是只吃素食不吃荤这是不可取的，如果想保持完美的体型，要补充足够的蛋白质和脂肪，这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力，特别是对于那些身体虚弱的人更要…

一、饮食有节，切勿偏食调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和…

1.【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹…

一、女人不能让自己冷：冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一…

女人就是要懂的保养，就是要活出不一样的精彩，很多勤于保养的女人在40多岁看起来还是和20来岁的女性一样青春美丽，这就是保养的好处，想要和明星一样容颜永驻，日常生活中学会保养，做好保养的小细节，就能让你容光…

1989年，我还在上学的时候，得了肾病综合征。曾一度，我的情绪非常低落。后来在山西中医学院大夫和体育老师的帮助下，我在结合中西医治疗的同时，辅之以运动疗法，效果很好。13年过去了，我的身体一天天好起来，而且…

锻炼渐成北京时尚。每当看到挥汗如雨的人群，北京医院医学博士赵英忍不住想上前问一声：“你拿到‘运动处方’了吗?”这个在大多数人眼里还很陌生的“运动处方”其实并不神秘，它包含运动项目、强度、时间、频率等内容…

走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。常见损伤有：肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运…

“没时间、没精力、没场地。”终日匆匆奔忙在高楼大厦间的都市上班族，总是用这样的借口来解释为什么会缺乏必要的锻炼，回避自己身体处于亚健康状况的现实。出门有汽车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣等日常家…

我的业余爱好之一就是摄影。退休后，我把摄影当作养生保健的良方。摄影是心理保健的良药，既要求全神贯注又要求心情愉快。为了捕捉美好的镜头，要积极开动脑筋，反复思考。此时，任何不愉快的事都会抛到九霄云外，乐…

瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟一次的速度扭转…

跳绳能促进儿童健康发育跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。跳绳能确定儿童数学观念不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。…

那天，在上班的时候，一位同事冷不丁地用这句话砸了我一“板砖”，我当场虽没晕倒，但却也突然为“会不会过日子”伤起脑筋来。的确，人生在世一年又一年，每一年都脚印挨着脚印地这么“一转眼”“一转眼”地过去了。…

算起来，我用双手揉腹已有10年历史。头几年是时断时续地揉，尝到甜头后便每日坚持，终年不辍。俗话说：“人到四十，肚皮外鼓。”最初揉腹只有一个目的：把腹部的脂肪揉下去。因为据说揉腹能刺激末梢神经，使皮下脂肪…