健身操注意事项 儿童练习健身操时应注意什么?
健身操注意事项 儿童练习健身操时应注意什么?
1、刚开始，必须逐步进行。应采取步伐行走的方式，使身体和下肢有充分的时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐前，首先要做好热身和适当的伸展运动，尤其是下肢适当的伸展是非常重要的。天冷的时候，热身的时间要长，多穿衣服。
2、练习时节奏过快，运动量过载。孩子初学的时候，从入门开始，不要着急。健身操对身体的要求比较低，因此在跳跃操作过程中，孩子容易节奏过快。练健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用，而且容易使运动量过载。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。所以，儿童练操时要注意节奏不能过快。
3、训练前后饮用适当的净水。训练中出汗会大量消耗体内的液体，训练前1~2小时和训练中喝净水，训练后也要有计划地喝液体，不要口渴。
4、儿童是健身操的主角，在协助儿童练习时，要注意引导、跟进和遵循儿童的意志，动作要温柔、缓慢、节奏，看儿童的脸，不断地和儿童说话。
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