走为百炼之祖
步行锻炼自古以来就在民间广为流传，并有"百炼不如一走"，"日行万步保健康"之说。
现在，步行已被世界卫生组织列为"最好的运动"。步行健身之所以源远流长，并得到了全世界的公认，是因为这项运动不需要特别的健身场地和健身器材，也不需要特别的运动培训，它简便易行，并且动作缓和，锻炼者不易受伤，又容易坚持，是一项非常有效的有氧代谢运动。
人的脚部约有40个穴位，全身12条经络中有6条通向双脚。人在走步时，脚部穴位受到均衡刺激，能使人体五脏六腑的经络与外层的四肢关节互相沟通。这种人体各部分组织器官之间的联系，能有效地调节人体相应脏腑器官及各系统的功能，从而达到健身强体、防病治病、延年益寿的目的。
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