最佳身体运动

最佳身体运动

生命在于运动，但运动方式形形色色，如何根据自身特点与需要进行科学选择，是运动能否有益健康的关键。

最佳抗衰老运动

首推健身跑。人体有一种叫歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便减少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内歧化酶的积极性，酶的产量与活性增强，从而起到抗衰老的作用。

最佳抗高血压运动

散步、骑自行车、游泳。因这些皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与舒张，从而起到降压作用。连续运动10周，血压即可开始下降，持续20周，血压稳定下降。

最佳保持视力运动

乒乓球。人在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，于是能行之有效地改善睫状肌的功能，使视力得到保护。

最佳健美运动

平衡操。保持全身直立，向前伸直双手，掌面贴墙，然后弯曲手肘，全身做一前一后似俯卧撑的动作，每天8～10次。

还要从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。站立时全身尽量保持一条线，要用脚跟贴地来承受体重，挺腹弯腰的习惯应该纠正;行走时保持步态稳健，一步一步前行，不要拖泥带水，全身也应挺直;坐下时臀部也要成一条直线，忌侧身坐、垂头弯腰或侧头作沉思状。

(钱进)

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