血虚体质如何调理 这方法现在知道还不晚

血虚体质如何调理 这方法现在知道还不晚

血虚体质如何调理?人的体质分许多种，血虚就是其中一种。那么，血虚体质如何调理，怎么才能调理好呢?一起和99养生堂小编来看看血虚体质如何调理的介绍吧!

血虚体质如何调理

通过饮食进行调理

1、多吃红色和黑色食物：

如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

2、通过食物来调理脾胃：

脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

3、中药滋补：

很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

血虚体质如何调理

从日常习惯调养

1、要避免劳累：

中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

2、减肥切不可求速成：

减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药都不能急于求成。

药物保健

有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

其他调养方法

运动调养：

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法：

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。这是简便易行的补血美颜方法。

血虚体质如何调理

中药调养：

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

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