补钙成了增强骨骼健康的关键，然而补钙并非越多越好。只有锻炼+适量的补钙才是骨骼健康之本。我国人群中钙的摄入量还是很低的，根据我国2004年全国居民膳食调查的结果提示，我国居民每日膳食钙的摄入量为390.6毫克。…

颈部松弛运动1.将肩膀放松，慢慢将头侧向右方，将头回复中间，再将头侧向左方，重复以上动作10次。2.将肩膀放松，慢慢将头向前弯，然后将头回复中间，再慢慢将头向后弯，重复以上动作10次。3.肩膀和身体放松，慢慢将…

消化性溃疡是一种常见的慢性消化系统疾病。患了溃疡病除在专科医生指导下按疗程正确服药治疗外，科学地护理也是控制病情，促进溃疡愈合，减少复发和预防并发症的有效措施之一。因此在调养中应注意做到以下几点：1.心…

肩周炎是中老年人的多发病。可用徒手体疗有助于促进肢体肌腱、韧带的松展和活血化瘀。第一节展掌托天分腿直立(同肩宽)，两手位于体侧。方法：1.两手手指交叉，向上伸举、翻掌(掌心向上)，抬头，深吸气，静止3～4秒。…

脑卒中俗称中风，是造成中老年人死亡的三大疾病之一。有人做过统计，脑卒中发病前有高血压者占74.2%，发病时血压比发病前显著增高者占83.7%。因此，高血压病人注意控制血压和重视脑卒中的预防至关重要。高血压病人如…

中医常常会给肾病患者补肾。但中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙…

小中风的主要发病机理是短暂性局限性脑血流供应不足，从而引起大脑局部功能障碍，持续时间多为几分钟到几小时，最长不会超过24小时。其主要表现为一侧身体麻木或无力，说话不连贯或吐字不清和一时性遗忘、头晕、走路…

1.摄入含铁食物：缺铁性贫血的发生常与饮食摄入铁元素不足密切相关，特别是青少年时期。许多食物都含有丰富的铁元素，因此要多吃如蛋黄，肉类，动物肝，鱼虾等食品。在海带、发菜、紫菜、黑木耳、西红柿，菠菜和榆钱…

上了年纪的人常感觉腰膝酸软，很多人因此怀疑自己是肾虚。其实，肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸…