冥想对我们的帮助，站在自己一边掌握自己的未来

冥想对我们的帮助，站在自己一边掌握自己的未来

要改变过去是不可能的，甚至连改变现在都不可能。对于过去和现在，全盘接受是我们唯一的选择。但对于未来，学会冥想，进而优化大脑，你的确可以播撒美好的种子。

一个基本的道德原则是，你对于某人拥有的权力越大，你对他的义务也就越大。那么，到底你对谁拥有的权力最大呢?毫无疑问，就是你自己，也包括你的未来。生活就掌握在你自己的手中，将来会怎样完全取决于你自己，取决于你到底有多在乎它。

在我6岁那年感恩节的晚上，我经历了我这一辈子最重要的一件事。那天晚上家里有些不愉快，我走出家门，站在我们家前的路上，路的对面是伊利诺斯州的玉米地。我望着黑色大地上的车轮印发呆。因为那阵子雨下得比较多，地上有很多积水。远处的山巅上星光闪闪，我感到内心宁静而清晰。就在一瞬间，有一种奇妙的感觉袭上心头，一切都发生得那样突然：那种感觉霎时笼罩了我，我感觉自己好像被什么力量抓住了，超越了时空，找到了一条通向遥远星光的大道，并明明白白地感受到，这种感觉深处可能就代表着幸福。

我一直牢记着这一时刻，因为在那一刻我真正明白了自己能够掌控什么，不能掌控什么。学会如何掌控并不难，甚至毫不费力。后面的章节里会有一些具体案例;比如你深深吸一口气，然后再慢慢呼出来，这可以启动你的副交感神经(PNS)的镇定机制，又比如当你想到一些不愉快的经历时，你可以试着回想一下和某个深爱你的人在一起的情形，这样就能用积极乐观的情绪驱散那些不愉快的记忆;又或者你可以有意识地延长自己快乐情绪的持续时间，从而保持意识的稳定状态。

快乐情绪持续时间的延长，能够增人神经传递介质多巴胺(多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质，用来帮助神经细胞传递信号。多巴胺主要负责大脑的情欲、感觉、兴奋以及开心程度，可以影响一个人的情绪)的浓度，而多巴胺则可以有效帮助你保持注意力的集中。

反反复复地进行这样微小的调整和锻炼，时间一长就会有明显效果。实际上，和有意识地进行个人成长训练或修行一样，日常行为也蕴含着大量的机会，可以对你的大脑进行由内而外的优化。在这个很多事都是你无法控制的世界上，你的确有这样美好的能力。一滴雨水或许没有巨大的威力，但是无数雨滴汇成涓涓细流，随着时间的推移，就可能开山裂石，冲击出美洲大峡谷这样的世界奇迹。要想一步一步实现上述过程，你就必须站在你自己这-边。刚开始的时候，这可能不会那么容易，大多数人对待自己都没有像对待他人那样细腻。站在你自己这一边，对从根源上改善你的大脑状态无疑会有很大帮助。重视以下事实能够帮助你做到这一点。

•你也曾是个小孩，和其他任何小孩一样，都应得到关爱。小时候，你会把自己当做一个小孩看待吗?(显然会。)是不是期待把最好的都留给这个小孩呢?(显然是的。)现在其实也一样你和其他任何人一样都是个正常的人类，和其他任何人一样都渴求享受幸福、爱和智慧。

•在"觉醒之路"上前行，能使你在工作中更有效率，更懂得处理人际关系。想想着，其他人会因为你的幽默、热心和睿智而受益良多。发展你的内在人格显然不是自私，而是给其他人一个伟大的礼物。

世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上：当你和他人能更好地控制自己的意识，学会用冥想优化大脑的秘诀，那么，我们改变的就不仅仅是我们自己，我们所生活的世界也就更可能朝好的方向发展。

在所有的事物中，最重要的是我们应该考虑一下，我们自身的发展会给这个世界带来什么。纵观我们这个星球，一方面，民主化越来越普遍，各种平民社会组织不断涌现并发展壮大，人和人之间、国家或民族之间越来越相互理解--虽然这种相互理解的关系非常脆弱，但另一方面，这个世界的温室效应越来越严重，军事科技越来越发达，武器越来越致命，十多亿人每天晚上都会在饥饿中进入梦乡……可以说，我们这个充满贪婪、迷茫、恐惧和愤怒的世界目前正悬在刀锋上。

和历史上其他任何时代一样，我们这个世界此时此刻所面临的不幸和机遇同时存在。自然资源的不断枯竭和科技的不断进步，都需要我们把自己从业已存在的悬崖边缘拉回来。我们的问题其实并不是缺乏资源，而是缺少意志力和自制力，缺少对正在发生的事物的关注，缺少对自我中心主义的明悟，或者换句话说，就是缺少道德、静观以及智慧。当你和他人能更好地控制自己的意识和大脑了，那我们所生活的世界就可能朝好的方向发展。

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