“我在洗澡的时候有了灵感，放松自己会有意想不到的效果
“我在洗澡的时候有了灵感，放松自己会有意想不到的效果
“我在洗澡的时候有了灵感。”这句话几乎已经成了陈词滥调。但和所有老套的话一样，这句话是有事实依据的。
只是不一定非得洗澡，你可以进行任何不需要太动脑筋的日常活动：散步、骑自行车、修剪草坪。阿加莎·克里斯蒂(Agatha Christie)说过：“洗碗的时候最适合构思一本小说。”
稍后，我会进一步阐述为何这些活动容易让人产生灵感，但首先我要强调过去两章的观点：好想法不会无缘无故地出现，在这之前你需要花很长的时间，投入极大的精力思考。你得沉迷其中，迫切地想找到解决方案。
如果你这么做了，那么上述这些简单的体力活动能帮到你。有意识和潜意识之间的那道门只是单向打开的，你没法进入自己的潜意识，但想法、点子却能从门里冒出来。这些简单的体力活动起的是润滑门链的作用，使隔着潜意识的那道门更容易打开。
“你得沉迷于其中，迫切地想找到解决方案。”
加利福尼亚大学的乔纳森·斯库勒(Jonathan Schooler)教授通过一个实验来证明这一理论。他找来三组实验对象，给每人1分钟，让他们尽可能多地想出普通砖块的非常规用途。
接着，实验对象获得2分钟的休息时间。第一组被告知只需坐在那里，什么都不用想。第二组要根据不同的颜色将乐高积木分类。第三组则要用乐高积木搭个房子。在那之后，实验对象又被要求花1分钟时间来思考更多普通砖块的用途。
表现最差的是专注于用乐高积木搭房子的第三组。而表现最好的是稍微动了点脑、只需将乐高积木分类的第二组。
你可能会以为什么都不用做，思想完全处于放空状态的第一组的表现会最好。但就在他们完成任务后，会开始有意识地想些日常生活相关的问题，例如一会儿做什么，该吃什么。而第二组，他们的意识被将乐高积木按颜色分类这一轻松的任务所占据，潜意识里会继续思考砖块的用途。
我在一开始提及的所有日常活动都需要用到有意识的思维，但你几乎可以机械性地完成。一旦大脑察觉到可以切换成自动执行模式的机会，就不会错过。大脑会认为这是放松的机会。
当你专注于某项任务时，“认知控制网络”会操控一切。而大脑中负责决策的指挥中心前额皮层是该控制网络的核心。认知控制网络(活跃状态的网络)消耗了大量能量，所以当大脑看到休息的机会时，就不会错过。
当你几乎是机械性地执行某项任务时，大脑会切换到“默认模式网络(休息状态的网络)”。这就相当于你在忙碌的一天结束后躺在舒适的椅子上。
让人感到不可思议的是，大脑会利用一切可能的机会切换到休息状态。大阪大学的中野珠实通过研究发现，哪怕是在眨眼的瞬间，大脑也会短暂切换到休息模式。
归根结底，实验证明了、一旦有机会，大脑就会从活跃状态切换到休息状态。而在休息状态中，大脑网络依然在控制之中，有意识思维得以短暂休整，可以任意游走。这个时候，通往潜意识的那道门可能不会完全打开，但至少已经开了一条缝。
猫儿不在，鼠儿成精
我之所以认为从事简单的日常活动有助灵感的产生，是因为这种方式创造了一种新型的思维：你不是在有意识地思考，但你也不是在做白日梦。我将之称为“梦想思考”。
以阿加莎·克里斯蒂的那句话为例，她发现洗碗的时候最适合构思小说情节。如果她是有意识地集中思考某个问题，就不可能获得在白日梦和潜意识中才会出现的那种意想不到的横向思维。可如果任由思维神游，如同做白日梦一样，就会出现无法专注思考小说情节的局面。
正如中野珠实的实验结果所表明的，大脑可以在最短暂的时间内切换到休息状态。所以，当你在洗澡时，大脑就会进入“梦想思考”阶段，在思考和思维神游两个状态间不停切换。思考，放松，再思考。
散步好处多
和洗澡一样，散步也是一种几乎可以机械性完成的活动，因此这也是一种让大脑休息，切换至神游状态的理想活动。
斯坦福大学的玛丽莉·奥佩佐(Marily Oppezzo)和丹尼尔·施瓦兹(Daniel Schwartz)两位博士决定通过实验来弄清楚究竟散步本身是否能让人更具创造力。
他们原本想证明在户外散步、呼吸新鲜空气时，周围的环境能给予人灵感，而在跑步机上走路则不能。
奥佩佐博士坦言，她本以为“户外散步能让人彻底放松，可在狭小单调的房间里，在跑步机上走路依然能产生极大的影响，这完全出乎我的意料”。
无论是在房间里走路，还是外出散步，实验对象的创造力都较静坐不动者平均提升了60%。可见结果与周围环境无关，而是走路这一重复性的举止，让大脑从活跃状态切换到休息的神游状态。
总体而言，81%的实验对象在散步时的创造力会有所提升。而当他们在散步之后再次接受测试时，依然表现得更具创造力，这也证明了散步所带来的积极影响会延续到人们再度坐下来时。
历史上的很多著名创意人士都很看重散步，对他们而言，散步很重要。尼采说过：“所有真正伟大的思想都是在散步时被构想出来的。”贝多芬、柴可夫斯基、弗洛伊德、弥尔顿、狄更斯、达尔文、瓦特和庞加莱都认为散步是培养创造力的好方法。
狄更斯每天下午都要在伦敦大街小巷及郊外散步。他说如果不“走远、走快”，就会“倍感郁闷，如同行尸走肉”。他常常一天走上30英里(约48千米)。
达尔文创造出了他的专属跑步机，还在花园里铺了一条环形石子路，他会绕着走上一圈又一圈，直到解决某个问题为止。
詹姆斯·瓦特是在某个周日下午散步时想到蒸汽机改进的方法的。他说：“我还没有走出高尔夫场，脑海里就已经有了整个概念”。
庞加莱因为被几个算术问题难倒而深感沮丧，于是他去海边待了几天。“一天早上，当我在悬崖边上散步时，就来了灵感，就是那么突然、简单，真是一瞬间的事。”
边走边说
这一招放在今天同样很有用，甚至可能更重要，只要你口袋里有手机就行了。史蒂夫·乔布斯非常推崇“散步解决问题”这个方法，但同时他认为边散步边开会也是个好方法。推特(Twitter)的联合创始人之一杰克·多西(Jack Dorsey)、Facebook的马克·扎克伯格也是步行会议的拥趸。
开车也是让思维进入神游阶段的不错方式。但前提是你必须沿着一条非常熟悉的线路开车。事实上，在几年前进行的一项调查中，美国人选择汽车作为他们最能产生创意灵感的地方。
关键就是你所选择的活动必须是不用投入太多脑力的，不需要极高的专注度，这样前额皮层才会休息。
如果想放松大脑，你就得动起来。
“如果想放松大脑，你就得动起来。”
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