冬季养生方法，冬季是补肾最佳时机

冬季养生方法，冬季是补肾最佳时机

诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗?是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗?”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏!艾尼森了解到中医认为，肾主水，其应时为冬季。也就是说，冬天是肾所主的时间，此时补肾，恰到好处，最容易取得效果。作为大男人如何保养自己的肾气?

节欲保精：肾是藏精的，节制性生活就不会过度损耗肾精。《类经》说：“善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”这说明了养精的重要性。所以，在冬天这个本身养藏的季节里，性生活一定要节制。当然，节欲并不是说不能有性生活，而是要适当。30岁的年轻人以每周1次为宜。

适当按摩：养肾还要经常按摩下丹田。下丹田在我们肚脐下3寸处，我们可以将两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹部，也就是下丹田的位置，按顺时针和逆时针方向各按摩60次，按完后就会感到下丹田温暖、发热。

同时，我们还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在我们后背上与肚脐相对的正后方。按摩方法同按揉丹田一样，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。艾尼森提示经常地按摩这两处穴位可以温精、保精，不让肾精外泄。下一章我们还会有详细的说明。

食物补肾：肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬季气温偏低，肾又喜欢温暖的环境，肾虚的人通过膳食调养，可取得较好的效果。肾虚有阴阳之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚的人最好多吃一些羊肉、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳的食物;肾阴虚的人最好选用海参、地黄、枸杞、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。

诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗?是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗?”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏!艾尼森提示人的生存，全靠精气，就如同灯需要油，鱼要靠水一样。灯没有油就会熄灭，鱼没有水就会死去，人若没精气就会死亡。而精气藏于肾中。30岁男性共有的一种迹象是精气不足，因此30岁是男人养肾的黄金季节。

——转自道法自然《一本书,解决男人所有健康问题》

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