早泄可以功能锻炼吗，运动壮阳法治早泄

早泄可以功能锻炼吗，运动壮阳法治早泄

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早射也就是人们常说的早泄。早泄能够影响男性性功能，属于男性病的一种。常常表现为性生活时间短，射溢控制力差。要想治疗早泄，首先要缓解心理压力，愉悦的心情也很重要，注意休息。不要着凉，要做到劳逸结合，适当的加强体育锻炼，增强体质。

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

双肩：将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

腹肌锻炼：通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力。实际做法：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。

腹股沟：盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

提肛运动：有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

中国最原始治疗疾病的方法就是饮食调理。也可以用饮食来调节，可以多吃一些精的食物，如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。这类食物多含有丰富的锌元素，锌元素不但可提高人体的免疫力，重要组成成分。

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