如何判断是否分心呢，缺乏精神集中的表现

如何判断是否分心呢，缺乏精神集中的表现

为了便于你确定自己或爱人是否分心，可以先看看以下关于分心特点的简介：

1.无法解释的低成就。分心的成人往往会表现出行为的不一致性。有时候他们看起来很聪明，有时候则恰恰相反。事实上，这种不一致的表现是由分心者的基因决定的，因为他在保持注意力上存在一定的问题，这正是分心者和我们不同的地方。

2.容易分心，但有时又能专心致志。这是分心的标志性症状。这种人常常会在某件事情或是某场对话中走神，他们完全不是故意的，而且可能也完全意识不到。这并不是说他们的思维变得一片空白。事实上，注意力缺失是不恰当的描述，更应该称之为注意游离。

3.难以掌控时间。分心群体往往存在较差的时间感。在他们的世界里，只有两种时间，即现在或非现在。因此，分心群体会把要做的事情拖到期限前的最后一秒再处理。因为在最后一秒，时间才变成“现在”。在恐慌的情况下，人的肾上腺素会加速分泌，这和我们用来治疗分心的刺激药物的化学成分是相似的。肾上腺素就像是天然的自我刺激药物一样。

4.具有冲动性和创造性。分心群体往往先行动，再思考，这足以给他们带来一连串的麻烦，但换个角度，这种冲动性也有好的一面，它令分心群体具有创造性。如果你不是发自内心的，你很难有创造性。你不可能计划得到一个有创意的想法，比如对自己说“现在是上午10点，是我创意的时间段”，然后你就像母鸡生蛋一样，得到你想要的创意。创意往往是突然产生的，伴随着注意力的侵入和分散。创意和分心群体之间有着密切的联系。

5.总是寻求新奇的刺激。分心群体讨厌无聊，当然没人喜欢无聊，但对分心者而言，无聊就像是强烈的肌肉抽筋，必须立刻缓解。所以，分心群体时刻都在寻找让他们感觉新奇的刺激，他们讨厌循规蹈矩的例行公事。

6.自由至上。要坚持保持完全的独立性。

7.缺乏耐心。分心者很难悠闲地享受某件事，即使是爱情这样令人愉快的事情。

8.过分坚持。坚持按照自己的想法做事，即使其他人都失败了，分心者仍然是不撞南墙不回头的那种人。

9.难以按照逻辑去组织、计划、排序、完成事情的各个步骤。分心者的书桌、办公室、卧室，甚至车里看起来都可能是一团乱糟糟。最重要的完全被忽略了，而最不重要的反而得到了更多的关注(想想乔尔和他的汽车)。订好的计划往往在一瞬间就变了。对分心群体来说，计划更像是阻碍而不是指导。在分心者的世界里，有一条自相矛盾的悖论：只要有组织结构，分心者可以把事情做得很好，但他们总像抵抗囚禁一样地抗拒组织结构。

10.总是用酒精、药物或强迫性行为麻痹自己，比如赌博、性爱、暴饮暴食或电子产品。在未接受治疗的分心者中，有很大一部分人都存在着物质滥用的问题，或是其他自我麻痹的问题。

11.情绪不稳定性。分心群体的情绪是不稳定的，可以在完全没有外在理由的情况下迅速发生改变。这和双向障碍的有规律的、循环的情绪模式是不一样的。

12.不必要的忧虑。分心群体往往自寻烦恼。在任何人的生活中都有烦心事，但分心群体一旦确定了自己的烦恼，他们的注意力就完全集中在这件事上而无法释怀，这成为某种组织原则。分心者实际在寻找的就是关注点，没有什么比痛苦更引人注意的了，而烦恼就是精神痛苦。无意识中，分心者实际上在用烦恼和痛苦进行自我治疗。

13.自尊。当分心群体进入成年期，他们会经常面对他人对自己前后不一致的行为表现的失望。他人的斥责和批评，往往会让他们感到自己是不健全的，从根本上就是有缺陷的。这是分心成人最持久的也是最难改变的症状，但通过治疗，大部分成年人能够开始用更积极的观点看待自己。

14.精力过剩。大多数分心成人都精力充沛。虽然身体上可能并没有表现多动，但经常会有过多的精神活动。

15.直觉。分心者看起来似乎都有第六感，在应对问题和人际关系上有非同一般的能力。他们在商业、科学、人际关系或其他需要直觉的领域，都有奇妙的诀窍。

16.敏感。由于有良好的直觉，分心成人似乎能够对别人的想法感同身受(当他们集中注意力的时候)。他们很容易被伤害，所以往往装作不敏感。

17.慷慨大方。他们有时太无私了，往往会忽视自己的个人兴趣。

18.难以集中注意力倾听或是完成一系列要求。

19.喜欢同时开展多个项目，但无法持续。分心成人喜欢一切的开端，但进展到中段，他们就厌倦了。

20.分心往往是家族性遗传，且受抑郁、双向、物质滥用、控制障碍或焦虑等相关遗传因素的影响。

21.多种障碍并存的情况。抑郁、焦虑、学习障碍(比如阅读困难)、物质滥用、创伤后应激障碍以及其他的症状往往与分心并存。如果想要较好地治疗分心，需要减少或消除这些症状。

22.生存问题。在分心被诊断和治疗之前，这些人很难保持一份工作、一段婚姻或其他的亲密关系，他们难以与朋友相处，也无法坚持对人生负责。与多数人相比，他们更可能出现交通事故。

23.伴随多种症状。下面这些是在分心成人中较为高发的问题，但并不特指在某个分心成人身上一定会发生。比如左利手或是混合利手、童年期尿床、甲状腺紊乱、童年期耳部感染、偏头痛以及过敏。

如果你或你的爱人在上面列举的分心特点中看到了自己，不要犹豫，马上去寻求帮助。正确的诊断可以拯救你的婚姻、你的事业，甚至你的人生。

——转自作者：爱德华?哈洛韦尔《分心也有好婚姻》

本文标签：如何判断是否分心呢，缺乏精神集中的表现, 精力不集中 思想走火

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