男人健康的出路究竟在哪里?怎么保护男性健康

男人健康的出路究竟在哪里?怎么保护男性健康

这个时代，无论是男性还是女性，活着都不容易。我们如何去关爱男人，让他们拥有健康的生活呢? 首先，看见男人的无力感。

男人其实也是这个高速运转的时代牺牲品，他们被物化，被职业化，被机器化，他们被期待像超人一样无所不能，有责任、肯付出，有绅士风度、有涵养，还要懂浪漫，有钢铁般的意志不会被摧毁，这些标签把他们塑造成了一个穿着铠甲的斗士，只能用一个假性自我来面对这个世界。

承认这个群体的无力感，可以让他们敢于展示最真实的自我，获得支持和理解，从关系中获取能量，避免耗竭。让男性与女性一起创造快乐与有意义的生活，毕竟，这个世界，是两个性别的世界。 其次，允许表达脆弱，学会获得亲密感。

男人什么时候最性感?是真情流露而流泪的时候。他不是不会表达脆弱，只是他有太多的恐惧，他害怕被批评太软弱，害怕被指责太无能，这会让他们始终处在不安与焦虑之中。

当他们被当作一个人，一个真正的男人被看见时，当他们了解人性都有脆弱的部分，当他们被允许时，他们也会创造人与人的链接，并且从亲密中获得力量。爱是一个人冲锋陷阵、永远直前的勇气。

最后，男人也需要爱与保护，给我们的男人松松绑，让他们在残酷的竞争中透透气，让他们也能活得有尊严，活得自在，活出真实的自我。

其实，在强调女权与平权的背后，不是让女人与男人为敌，而是让彼此能清醒地认识到，社会规训所塑造的性别角色，让两性都压力重重。 男人女人，本质上是同一种人，都期待爱与被爱。

人到中年，身心俱疲，长期处于一种紧张崩坏的状态，无论是身体还是精神，都是超负荷运转，这种情况下，男性的身体会比女性承担更多负担，久而久之，男人老得快，寿命也短了许多。

人的身体就像一部运转的机器，无论男女，都要时刻注意和警惕，不要让身体这部机器过于疲劳。

为了健康，一定要做好饮食规划和作息计划，切忌让自己黑白无度，饮食无常，这些都属于缩短寿命的做法，是对自己极其不负责任的表现。

男人一般都是家里的顶梁柱，特别是人到中年的时候，上有老下有小，压力可想而知，身体健康方面因此往往受到影响，也许没有疾病缠身，但也难免出现健康预警的信号。今天本家和 友们分享的是健康男人的十大标准，您自己或者给您爱的人不妨参考一下，了解自己和你爱的他身体处于什么状态，及时调整，让身体一直处于健康的状态。

1、头发润泽：关于头发的生长过程，《黄帝内经》中已有相关记载：人在七八岁左右时因肾气盛而“发长”，到了三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

2、口腔健康：牙齿坚固：口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

3、大脑：记忆力好：脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。此外，如果思虑过度，劳伤心脾，刚会使阴血暗损，气血逆乱，痰浊上扰也可引起健忘。

4、握力：至少达到40千克：握力能够反映身体的一种整体状态，想知道自己是否有患心脏病或者中风的危险，一种简单方法就管用，查看一下握力。加拿大研究人员调查十多个国家近14万名患者，年龄从35岁至70岁，发现握力每减弱5公斤，患者死亡的几率就上升16%;心脏病发作的可能性增加7%;中风的危险升高9%。实验同时考虑了多方面导致疾病的可能因素，包括年龄、吸烟、饮酒。

5、身高体重：体形适宜：BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方。世界卫生组织推荐,BMI在20~22之间为成人的理想体重。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6~27.4死亡风险最低。

6、心脏：每分钟跳60-90次：健康的心脏，心肌发达，心容量大，正常的男性心跳次数，应该是每分钟60至90次间。一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量。

7、肺脏：每分钟呼吸10次左右：健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

8、耐力：28分钟走完3公里：能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

9、阴茎勃起角度：30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。

10、心理：情绪稳定、保持积极心态：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

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