怎样做到适度紧张，适度紧张有助于心理健康

怎样做到适度紧张，适度紧张有助于心理健康

现代医学研究发现，积极的生活方式可激发人的适应机能和遏制疾病的能力。所谓积极的生活方式，就是保持一定紧张程度的工作与生活。这样，可充分调动肌体的潜在能力，使肾上腺素分泌增多，心跳有力，心脏排出的血量增加，使各器官组织得到充分供血和供氧，从而使全身的生理机能得到改善，抗病能力增强。医学专家认为，体力上的必要紧张，手脚勤快，肌肉活动增多，可使新陈代谢旺盛，对健康有良好的促进作用;

而脑力上的必要紧张，可给脑细胞以良好的刺激，防止脑的早衰。医学专家论证说，有些人工作、上班时身体还十分健康，而离退休后，便感到无所适从，浑身不适，甚至经常患病，这都与生活中失去了适度的紧张有关。因此，为了身心健康，一个人的生活应该保持适度的紧张，不宜过于空闲。

(一)提高效率：从事某种紧张活动时，大脑皮层相应的神经中枢部位及各部分器官，都处于兴奋状态，这种兴奋不是长时间不变的，过一段就要抑制。艾尼森男士精华液提示因此，必须紧紧抓住这个时机，在大脑兴奋的状态下，把工作做好。这样不但提高了工作效率，也充分利用了大脑。

(二)劳逸结合：很多人只知道工作，不知道休息，其实懂得休息的人才真正会工作。休息好，脑的持续工作时间长，无形中提高了工作效率。

(三)检查动机：因为任何活动都是在一定的动机支配下发生的，艾尼森男士精华液提示所以当自己的动机与现实发生矛盾时，就会产生一种情绪，这种情绪往往是负性的。为了保持心境的坦然和情绪的安定，就要设法排除私心杂念，把主要精力用在工作上。

人们一般认为，精神紧张对人的健康无益，因为紧张的生活会使人体内有害物质过度释放，容易引起高血压、动脉硬化、心律失常、神经衰弱、溃疡病等病症的发生。尤其是患高血压和冠心病的人，如果精神紧张危害更大，容易诱发心肌梗死、中风等症状。这些认识有一定的道理，但不全对。据国内外学者的最新研究证明，适度的紧张是保持健康的“维生素”，多不得，但也少不得。这种新的观念正日益为越来越多的人所接受。

紧张，是每个人都会出现的一种精神状态，是指精神处于高度的准备状态、兴奋状态。这种状态，其实就是机体在进行一次总动员，使机体肾上腺素分泌增加，心跳加快有力，向大脑和各相关组织器官供给更多的营养成分。与此同时，机体的免疫系统也处于总动员戒备状态，使机体的免疫力提高，从而有效预防各种疾病。

因此，我们这里所说的紧张是指适度的紧张。医学工作者告诉我们，适度的紧张有益于人的身心健康。美国心理学家对数百名大公司的经理调查结果证明，处于适度紧张状态下的经理，其生病和生重病的机会比工作轻松的同事要少得多。

转自刘彦慧《健康习惯指导》

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