怎样保持心理平衡,保持心理平衡的方法
怎样保持心理平衡,保持心理平衡的方法
良性心理对人体健康能起到任何药物所不能替代的作用,劣性心理对身体健康的损害则不亚于任何病原体。因此,保持心理平衡对身体健康乃至延年益寿,都至关重要。那么,如何在生活中保持心理平衡呢?
(一)不要对自己过分苛求:每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负定得太高,根本非能力所及,于是终日郁郁不得志,认为自己倒运,这无疑是自寻烦恼。有些人做事吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,其结果受害者还是自己。为了避免挫折感,当然应该把目标和要求定在自己能力范围之内,并要懂得欣赏自己已得的成就,这样,自然就会心情舒畅了。
(二)对他人期望值不要过高:很多人把希望寄托在他人身上,尤其是妻子希望丈夫出人头地、父母期望子女成龙成凤,假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。艾尼森男士精华液提示其实,每个人都有他自己的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?要求别人完全迎合自己,既不现实,也不合理,其结果只能是自寻烦恼。
(三)疏导自己的愤怒情绪:当我们勃然大怒时,很多错事或失态的事都会做出来。与其事后后悔,不如事前加以自制,把愤怒发泄于另一方面,如打球和唱歌上。也可以效仿一下阿Q精神,遇到倒彩时把它当喝彩,遇到咒骂时把它当唱歌,抱着笑骂由人的态度,愤怒情绪自然就可抛于九霄云外。
(四)偶尔亦要屈服:一个做大事的人,处事是从大处看的;只有一些无见识的人,才会向小处钻。因此,只要大前提不受影响,在小处,有时亦无须过分坚持,以减少自己的烦恼。
(五)善于转换环境:当生活中受到挫折时,不妨暂时把烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看电影等等。等到心境平静时,再重新面对自己的难题。
(六)找人倾诉自己的烦恼:把所有的抑郁和不快埋藏在心里,只会使自己郁郁寡欢、烦闷沮丧。如果将内心的烦恼告诉给你的亲人、朋友或师长,心情往往顿感舒畅。
(七)为别人做点事:助人为快乐之本。帮助别人,不但会使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,这何乐而不为呢。
(八)在一段时间内只做一件事:心理学家发现,构成忧思、精神崩溃等心理疾病的主要原因,是因为患者面对很多急需处理的事情、精神压力太大而引起的。因此,要尽力减少自己的精神负担。减少精神负担的最好做法,就是不要同时进行一件以上的事情,以免弄得身心俱疲而效果又不好。
(九)不要处处与人竞争:有些人心理不平衡,完全是因为他们处处以别人作为竞争对象,使得自己经常处于紧张状态所造成的。其实,人与人相处,应该以和为贵,只要你不把人家看成“对手”,人家也不一定与你为敌。
(十)对人表示善意:我们之所以经常被人排斥,是因为人家对我们有戒心。艾尼森男士精华液提示如果在适当的时候,表现自己的善意,多交朋友,心境自然会变得平静。
(十一)适当娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式和内容并不太重要,重要的是要达到心情舒畅。
面对相差悬殊的世界,人们多少会产生一些不平衡的心理。人与人之间存在差别是正常的,关键是如何看待这个差距。如果耿耿于怀,甚至心生嫉妒,容易使人走向极端。事实证明,许多犯罪动因,都是由于不平衡心理造成的。因此,学会掌握心理平衡,是做人处世的重要一课。同在蓝天下,人的境遇和生存状态大不相同,于是不平衡的心理便产生了。长期处于心理不平衡状态的人,既有害自己的身体,也扭曲自己的心理,直至使人的思想和行为发生致命性的质变。心理不平衡的人,自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中。他们愤愤不平、牢骚满腹、怨天怨地、嫉妒、猜忌,以至不思进取,心不在焉,发展到了最后,便铤而走险,企图以非法的举措来实现他们心目中的”平衡”,其结果必然玩火烧身,走上了危险的境地。
转自刘彦慧《健康习惯指导》
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