采用锻炼降低龟控精止泄教程锻炼法小窍门

采用锻炼降低龟控精止泄教程锻炼法小窍门

龟头敏感是很多男性苦恼的问题，因为龟头敏感的男性的性生活时间不会太长，因此为了降低龟头的敏感度，可以通过一些针对性的锻炼方法来达到改善龟的敏感度，小编根据医者以及书籍上的介绍，综合总结了以下几种延时的方法。龟头敏感度的训练就叫做脱敏训练。通过一种手法使丁丁在受到刺激的情况下不要射溢，建立起比较高的射溢的抑制，让丁丁逐渐耐受比较高的性刺激。通过各种手法不断地刺激丁丁产生抗敏力。需提前注意的是，在这个过程中，施压的力度不宜过大，如果感觉明显疼痛，必须立即停止。

锻炼龟控精止泄教程锻炼法一

第一步勃起：应在你的丁丁未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉丁丁已部分勃起。

目的：使丁丁进入勃起状态，达到丁丁充血效果，如果丁丁没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。

动作要点：不能太重，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要造成实际的手淫。

第二步预热：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住丁丁和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。热水冷却后，可以不断加入热水，保持热水泡脚和热毛巾包已经10分钟以上。

目的：使丁丁中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大丁丁尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

动作要点：预热一定要充分，这个不能急，每次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在丁丁中充分流动起来，训练的效果会明显提高。

第三步食指、拇指挤压：用手握住丁丁，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在丁丁根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。这时手掌不要动，中指施加压力(5秒后)，然后无名指施加压力(5秒后)，最后小指施加压力(5秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。

动作要点：握住丁丁的手是拇指向内，小指向外，拇指和食指形成的环要在丁丁根部，收紧拇指和食指，这样就把血液锁在了丁丁体内，不能往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。

第四步中指挤压：然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒;再压下无名指，停顿5秒;再压下小指，停顿5秒。 这个过程中，后面指头施压的时候，前面指头不要放松。放松的时候，按次序来。如此重复5次，到龟头感觉发胀，而不感觉疼痛为止。

锻炼龟控精止泄教程锻炼法二

通过轻缓有节奏的按摩丁丁，能够促进睾丸、丁丁的血液循环，可防治阳痿、无征兆遗精，前列腺增生等男性疾病。并能加强做爱时丁丁的硬度，增强丁丁对性兴奋的耐受力，达到改善调理早泄的目的。在将丁丁按摩详细操作步骤如下：

(1)以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉柱，其余三指托住睾丸。

(2)然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针轻轻揉动睾丸亦81次。再左右换手，顺时针摩腹揉睾丸各81次。

(3)用右手掌心齐根托住阴囊，拇指按压住玉柱，在腿上左右摆击，次数越多越好。

(4)两手掌相对夹住玉柱，如搓绳子状来回搓动玉柱及归头，次数不限，以酸胀微热为度，不可有痛感。

锻炼龟控精止泄教程锻炼法三

1、找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在玉柱和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。

如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿，左手握着玉柱，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。

摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将玉柱系带部分也包括进来一起摩擦。用手和手指前后摩擦玉柱和龟头，龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。

2、由伴侣用手抚摸丈夫的玉柱龟头及茎部，直至射溢迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射溢感消退后再重复上法，如此反复进行。

即伴侣对玉柱不断施加刺激，待丈夫感到射溢迫近时，女方迅速以右手拇指放在玉柱的系带部位，食指与中指放在玉柱另一面，恰好位于冠状缘的上下方。

挤捏压迫4秒钟左右，然后突然放松。施加压力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挟或搔到玉柱。一般坚持15-30次训练，均能达到延缓射溢的目的。

锻炼龟控精止泄教程锻炼法四

我们硬度好的男士虽然早泄了，如何能够更好地保持持久的战力呢?使用延时喷剂是更快实现持久度的方法，也是大家喜欢的方式之一，因为使用简单、而且还直观有效。

在准备过性生活之前提前喷上艾尼森男士精华液，不用吃药就能够让男性持久力提升7倍的时间。有了良好的时间也就间接的改变了我们的心态提升了信心。作为一款延时的情趣用品，艾尼森这样的喷剂只注重一种功能，专一的延时效果带给两人的却是稳稳的幸福。

在此推荐使用一套递减法：运动的人都知道循序渐进，同样我们使用喷剂可以采用循序减退的方式，在前期的时候根据自身感受，调整合适的用量和提前的时间。

使用一段时间后，当我们能够维持在一定的程度时，就开始慢慢的减少用量或间隔使用。

这种将艾尼森喷剂延伸使用技巧，完全可作为调理早泄的辅助方式，合理的运用有助于我们改善丁丁敏感性早泄。

这样的循序减退的递减使用方法，也是当前商家们并未推荐过的，都是只将喷剂作为临阵使用的一部分卖给消费者，并未真正关心消费希望能够通过调理能够不再使用的想法。

锻炼龟控精止泄教程锻炼法五

耐受性训练：这种方法适用于“停一动技术”训练无效者。先进行阳痿的性感集中训练，消除患者的焦虑。

接着，由女方不断对丁丁刺激，待男方出现射溢即将发生的紧迫感时，女方把拇指放在丁丁的系带部位，示指、中指放在丁丁头的背侧，恰在冠状沟的上、下方，稳捏压迫15-20秒，然后松开。

施加压力是前后向，而不是左右向，需用指腹部，而非指甲捏夹，也不是搔刮丁丁。

这样挤捏的结果是抑制射溢反射，缓解射溢的紧迫感。坚持两周左右，多数病人在控制射溢方面有很大改善。

挤捏所用的压力应与勃起的程度成正比，充分勃起者需用力挤捏，勃起不坚者挤捏力相应减弱，仅有压迫感而无痛苦、不适。

女方刺激时，男方的注意力要集中在丁丁受刺激后所产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射溢。

锻炼龟控精止泄教程锻炼法六

1. 增加前戏时间：增加前戏的时间可以帮助您更好地掌控性刺激和性冲动，从而延长过夫妻性生活时间。

2. 使用避孕措施：担心怀孕可能会增加你的压力，因此记住使用避孕措施，可以减少性行为时的紧张和焦虑。

3. 调整过夫妻性生活姿势：尝试一些有利于延长过夫妻性生活时间的过夫妻性生活姿势，例如女上位或侧入式等。这些姿势可以帮助减少刺激程度，从而延长过夫妻性生活时间。

4. 制定计划：制定一份详细的计划可以帮助您更好地准备性行为，并减少紧张和疑虑。这个计划可以包括合适的时间、地点、避孕措施等。

5. 调整情绪：通过诸如音乐、舒适的气氛、轻松的对话等方式，可以舒缓您的情绪。调整心境并保持对性行为的积极态度，可以更好地控制射溢时间。

这些锻炼龟控精止泄教程锻炼法均是“慢慢”由浅入深练习，既能改变人的焦虑，也锻炼自己更好应对爱爱的心态。要点是每次训练要掌握好刺激强度和时间，也就是说要把握火候才能达到理想效果。虽说可以由患者本人进行，但效果远不如女方来操作。

早泄是一个常见的男性性健康问题，但通过适当的锻炼方法，您可以积极的处理问题并重拾自信。本文介绍了一些针对早泄的锻炼方法，包括盆底肌肉锻炼、健康饮食和锻炼、心理因素处理、性行为练习等，希望可以帮助您恢复正常的性功能。同时，我们还提供了一些额外的建议和技巧，如增加前戏时间、使用避孕措施、调整过夫妻性生活姿势等，以帮助您更好地控制射溢时间。

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