克服早泄烦恼，一分预防胜过十分改善调理——如何预防早泄

克服早泄烦恼，一分预防胜过十分改善调理——如何预防早泄

性是当今社会的一个重要的话题，很多男性都希望自己拥有超群的性能力。但是事与愿违，早泄给很多男性朋友带来了巨大的痛苦，严重的甚至落到妻离子散。早泄这个疾病，是每个男人都不愿意触碰的，但是该病又是最为普遍的男科疾病，使得大部分的男性朋友都不得不面对早泄的困扰。为了减少早泄的发生，男性朋友一定要积极预防，那么如何更好地预防和减少早泄呢?

1.不要太担心早泄。

每个男人都有可能在一生的性生活当中出现几次射溢比较快的情况，不要过于担心，放松心情，这是正常的情绪波动，当你处于高度的兴奋状态或者极度疲劳的状态时，都有可能还没有开始就不得不停止战斗。其实良好的心态和适当的休整就能自然恢复，不要因为担心而造成心理性的早泄。

2.正确认识性生活。

男性应对性生活有一个正确的认识，了解过夫妻性生活的方法及性反应的过程，不要过度节制，也不要过于频繁。如果可能最好是学习一下行为改善调理早泄的原理，有利于射溢的控制。

3.正确认识早期性生活。

有些男人早泄是因为初次过夫妻性生活时心理紧张而没有成功，之后过度担心而造成的。要正确对待初次过夫妻性生活，不是每个男人天生都是那么有活力的，过夫妻性生活也是需要后天的学习，逐步学习和磨合才能让每对夫妻都享受其中的快乐。因此，经历了初次性生活失败的夫妻，要消除不和谐因素，学习配合;女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免流露不满情绪，避免给丈夫造成精神压力。

4.避免过度放纵。

刚才我们提到了很多男性朋友初次性生活时间短，需要不断地学习和磨合才能逐渐延长时间。但是也有很多朋友正好相反，他们开始性生活的时候非常的棒，每每大汗淋漓，感觉飞驰而不能自抑，加上年轻有活力，每日索取而不加节制。这样一方面身体逐渐劳累，肌肉劳损，无法承受;另一方面，身体也具有学习功能，它逐渐地记住射溢所需要的条件，会让你射溢的时间越来越快，最后无法控制。因此，要避免过多没有节制的性爱。

5.与妻子建立良好的交流。

性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你。

6.积极改善调理可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。

比如有些男性朋友包皮发炎导致龟头过于敏感，也会使他射溢过快，需要积极改善调理龟头炎。

7.及早就医。

如果真的不能控制射溢的速度，应该屏弃过去封建的旧思想，及早到正规的医院就诊，可以及时纠正早泄，减少早泄的危害。很多男性朋友一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是到处购买各种补药，听信江湖游医的谎话，结果钱花费不少，疾病不但没有治好，反而耽误了医治的时间。

8.注意饮食。

在生活中要多注意饮食，尽量避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。营养专家指出，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素。锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。

9.提高身体素质。

经常性的睡眠不足、过度疲劳、长时间的脑力运动等，都可能成为早泄的发病因素，所以男性朋友们要积极参加体育锻炼，不过度劳累，注意休息。这是减少早泄发生的基础。锻炼身体，合理安排工作，注意饮食结构调整，保持良好的心情，预防各种疾病的产生和发展，特别要预防高血压、冠心病等慢性疾病的发生。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。健康的身体是需要有健康的生活习惯维持的，建好身体这块基石，才有做自己想做的事儿的底气!

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