肾气足，百病除，补肾技法大全

肾气足，百病除，补肾技法大全

俗话说“肾气足，百病除”。左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能，右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。

一、补肾养生操

1、翘起脚拇指走路：把脚的拇指翘起来，然后正常走路，对补肾有很好的效果。这是我奇穴针灸师傅教的，我后来特意研究过原理，对肾经的锻炼帮助还是非常大的，大家可以多练练，感受一下就知道了。这个方法不但可以补肾，对肝经锻炼也起到一定的效果，尤其男科妇科问题，不妨多试试，以前可都是不外传的。

2、小指头提水法：手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑。右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

3、蹬摩脚心：卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

4、搓腰眼：“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。

5、踮脚：踮脚对补肾的好处也是挺大的，这其实是从生精回春功截取出来的一个简单的动作，但意义却不简单，建议大家平时多练练，踮脚的时候鼻子吸气，着地的时候嘴巴呼气，节奏稍微慢一点。

6、膝盖逆时针走路：走圆圈路，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。

二、补肾穴道

1、点按太溪：太溪是肾经的原穴，补肾气非常重要的穴位。适应症比较多：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。另外，还可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。如果治病的话，还需要配穴使用。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，严重的仍然需要配合药物治疗。

2、点按肾俞：肾俞穴是肾通过膀胱经和外部沟通的重要渠道，对肾中杂物的排泄、以及血液循环有很大的帮助。

3、按揉丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

4、按揉关元：关元穴位于脐下四横指处。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。

5、压按气冲：按摩两腿根部的“气冲”穴，是沟通腿部和躯干的关键通道，并反复揉擦两脚气冲、涌泉，对腿脚的气血流通有很大的帮助，所谓“人老腿先老”。

6、艾灸命门：肾虚而导致的命门火衰，艾灸命门穴会有意想不到的效果。命门位于两肾俞穴之间，肚脐正后面，其意义不言而喻。

三、补肾奇穴

补肾的奇穴也比较多，而且效果大多比肾经的穴位来得更快。比如手背中指、小指间的中白、下百;后溪下方的腕顺穴;阴陵泉下两指的肾关穴;血海旁边的通肾穴，针灸补肾的效果都特别好。

四、揉耳补肾

肾主藏精，开窍于耳。经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2)手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

五、吐纳补肾

常念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”，并结合腹部呼吸，对提补肾气有比较直接的作用。

增强肾心肝脾三焦肺的功能。

发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。

反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

六、道家补肾小功法

1、握固补肾：大拇指按在无名指根部握拳，然后由额前向下丹田慢放并呼气，此处道家叫魄门，和肛门的魂门是相对应的，此法叫握固。本意就是减少肾气的遗漏，虽然没有其他功法的效果明显，但意义更重要。有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位。

2、双手握拳，拳心虚空：贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

3、外劳宫补肾：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

4、提肛补肾：提肛缩肾，对肾的休息和气血循环，有很大的帮助，尤其是在上厕所后，以及性生活后，提肛缩肾对恢复肾气有很大的帮助。

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