补阴，补阳，不如调和阴阳

补阴，补阳，不如调和阴阳

很多人的阴阳失衡，是补出来的。阴阳是中医的总纲，辩证，治则，用药，处处离不开阴阳性。中医调愈的关键，是多脏腑联调，达成阴阳平衡、气血调和、气机条达。那么如何能让身体阴阳调和呢?

《黄帝内经·生气通天论》“阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精神乃绝”。

01、避免风寒暑湿燥火

中医有句话叫，不懂六淫，不开处方。六淫，六种邪气，是致病的主要外因。

寒湿为阴邪，易损伤阳气，风暑火最易伤阴，六淫邪气易导致五脏六腑阴阳不和。

调阴阳，最简单有效的方法，就是避免六淫邪气侵体。尤其是现在天下变凉，早晚要注意添衣，特别是阳虚体质的人，可以提前穿袜子了。

对于阴虚体质的人，这个时候要控制空调、冷饮了，可别发展成阴阳两虚。

02、调适情志

喜生思，思生忧、悲，忧、悲生恐、惊，恐、惊生怒，怒生喜。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。

调情志可调畅气机、避免阴阳失衡。尤其是今年秋季易抑郁，"常笑宣肺"，金克木，可避免肝郁。

现代心理病，抑郁，焦虑，恐惧，强迫。多用“行动疗法”，学会放下，接纳，阴阳自然也就调和。

03、动静结合，阴阳转化

动能生阳，静能生阴。动静结合,可促进阴阳转化相生，阳旺化阴，阴旺化阳，促使阴阳平衡。

阴阳可转化，阴阳又可人为破坏。

常歇不动，则阳气不能升发，易使人丧失斗志;适当运动，易“热血沸腾”;过度运动，则劳神伤阳，大汗伤血伤阴。

04、适度性生活，阴阳交泰

适当的性生活，促进内分泌，维持正常的气血运行，有助调和阴阳，还能促进夫妻感情。这也是一种阴阳交泰、阴阳相济。性生活过于频繁，伤精耗阳，引起内分泌功能紊乱、免疫力下降，严重则肾虚，性功能下降。

05、“博食”，调阴阳

合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，重视五味调和。如营养失衡，则体质偏颇、五脏六腑功能失调，阴阳失衡。

养阳可吃羊肉、狗肉、生姜、韭菜、桂圆、核桃仁、鸽蛋、海虾、淡菜等。养阴可吃桑葚、枸杞子、银耳、黑木耳、百合、甲鱼、鳝鱼等，另外牛奶、猪肉也偏阴。

06、优质睡眠，引阳入阴

补什么不如补什么，《深睡眠，最顶级的补品》，最好调阴阳的方式，就是养成早睡早起的好习惯，睡好子午觉，卧则血归肝。失眠就是阳不入阴，晚上阳入于阴则寐 ,早上阴入于阳则寤(醒)，阴阳循环，气血调和，新陈代谢好，人就健康。

07、中药调节，借助外力

中药调节是建立在上面的自我调节的基础上的，没有上面的有力调节，中药也是治标不治本。当身体处于阴阳严重失衡的时候，那就要借助外力——中药来帮助恢复。

麦冬、百合、石斛都养阴，南沙参长于滋阴益气祛痰，北沙参滋阴益胃生津液，玉竹滋阴润肺。

养阳中药如巴戟天、肉苁蓉、山萸肉、杜仲、菟丝子等。

08、练功，吐纳，行气

气功与中医理论相通，气功锻炼兼重调心、调息、调身，通过吐纳、行气、意念，调整脏腑气机，促使身体疏通经络、平衡阴阳、调和气血、培补元气。

现在是练功的好时节，后面我们会专题来讲。

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