吃的对皱纹少，多吃黑色水果可抗衰老

吃的对皱纹少，多吃黑色水果可抗衰老

随着年龄的增长，皱纹也渐渐爬上额头。这是否让你感受到岁月的无情，年华的易逝呢?没有人可以永葆青春，但我们却可以延缓衰老的速度。现在就给男性朋友介绍一些抗皱食品，经常食用可让你的皮肤减少岁月的痕迹。

岁月的流逝是无情的，脸上的一道皱纹，头上的一丝白发，都是岁月在我们身上划过所留下的痕迹。你是否也在经受着岁月的无情流逝，为自己年华不再而感慨?当然，世上并没有长生不老的灵丹妙药。但是，只要你懂得保养，还是可以让自己留住青春的。我们的食物中就有一些抗皱专家。现在就让我们一起来了解一下。要想护肤，减少皱纹，可以多吃下面几种食物：

1.多吃些富含软骨素食物：人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体之所以会衰老，就是因为这种物质的流失，因而使我们的皮肤失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。含软骨素较多的食物主要有猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，常食这些食物，就可以补充我们体内所流失的软骨素，从而延缓皮肤的衰老速度，使我们看上去更加年轻。

2.多吃些富含核酸的食物：科学研究认为，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。一个人每天最少应摄取1～1.5克核酸。为了使人体可以得到充足的核酸，至少应吃以下食物：

每天吃一种海产品;每天至少要吃鲜芦笋、胡萝卜、元葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一种;每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁;每天最少喝4杯水;每周吃一次动物肝脏;每周吃一两次牛肉;每周有一次或两次以各种豆类为主食或配菜。

3.多吃些富含碱性的食物：淡碱性的环境对人体是有利的。而食用过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，会对皮肤有损害，如失去弹性，变得松弛冷风或日光暴晒，容易裂开等。而多食碱性食物则可以减轻有害物质对皮肤的侵蚀、损害。碱性食物主要包括绝大部分蔬菜、水果，以及豆制品和海产品等。

4.多吃富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。所以，经常补充含胶原蛋白的食物，可以防止皮肤的老化。此类食物主要有猪皮、猪蹄、甲鱼等。猪皮中脂肪含量很低，但胶原蛋白却很丰富，可以起到增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分平衡的功能，多食对护肤是很有好处的。

5.多补充维生素A：维生素C、维生素E为抗氧化剂，能避免皮肤早衰。铁和铜可使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A的含量很丰富。但要记住，吃维生素A需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。维生素C主要是从新鲜蔬菜和水果中取得的。小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里维生素E的含量较多。

此外，还有下列方法可帮助你更好地去除皱纹。

鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤(鸡皮最好加在一起熬)。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。

啤酒去皱。啤酒含酒精少，并有刺激食欲、帮助消化及清热作用;适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。

茶叶去皱。茶叶是天然的健美饮料，有益青年人的健康，保护皮肤光洁细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。

咀嚼去皱。每天咀嚼口香糖15～20分钟，连续咀嚼几周后，面部皱纹就会减少。因为咀嚼能运动面肌，增强面肌细胞代谢功能从而减少皱纹出现的可能性。

水果颜色越深，营养价值越高。因此相对于其他水果而言，黑色水果中含有更多营养成分。其中的维生素、硒、铁、钙、锌等物质含量都很多，因此具有抗氧化、抗衰老等功效，多食对护肤很有好处。此类水果有桑葚，黑葡萄，黑加仑，乌梅等。

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