美男是吃出来的，男士饮食护肤原则

美男是吃出来的，男士饮食护肤原则

爱美之心人皆有之。但是对于男人来讲，很少会像女人那样花大量的时间或金钱去美容院。对于有爱美之心却又没有太多时间的男士来说，通过饮食调理便成为一个行之有效的方法。

男士美肤已不是件新鲜事了。但真正施行起来却有很大的难度。因为首先是时间问题。由于繁忙的工作，男人很少会有时间像女人那样精心打扮自己。当然，他们也不甘心让自己成天暴露在阳光下，变得毛孔粗大、油光满面甚至暗疮泛滥。不过，有一种方法既不需要太多的时间，又可以让你的肌肤得到很好的保护。这就是通过调整我们的饮食来达到美容的目的。下面几种菜肴对你改善皮肤会有很好的功效。

冰镇鲃鱼。鲃鱼是一种来自江苏的名产，比雪蛤、羊胎具有更强的养颜功效。其肉质细嫩肥美，爽口有弹性，比普通的三文鱼更有嚼劲，很适合用作冰镇刺身。此外，鲃鱼还有很好的食疗功效，它的蛋白质及微量元素的含量非常丰富，非常适合男士食用。另外，将剩下的鲃鱼架子拿去熬粥或炖萝卜，味道同样鲜甜可口。

燕窝雪蛤。燕窝有很强的美容功效。此外，燕窝还有助于刺激细胞生长及繁殖，对人体组织生长、细胞再生，以及由细胞引发的免疫功能均有促进作用，尤其对吸烟和患有呼吸道疾病者最有效，对于爱抽烟的男士们来说，食用这道菜在养颜的同时还能滋润，可谓一举两得。

除了这两款菜肴之外，我们生活中的其他食品也有护肤的功效。了解这些知识，你就可以在享受美味的同时取得护肤的效果。

我们的皮肤也是有喜好的。以下几种食物对改善皮肤有很好的效果。

1.西兰花：维生素A、维生素C和胡萝卜素的含量相当丰富，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜：胡萝卜素可以维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，经常食用可以起到防止皮肤衰老的作用。

3.牛奶：牛奶有很好的护肤作用，它有延缓皮肤衰老的功效，还可以增强皮肤的张力、消除小皱纹。所以，每天清晨别忘了喝杯牛奶，对你的皮肤会很有好处。

4.大豆：其中所含的维生素E，可以破坏自由基，因此对抑制皮肤衰老有很好的效果。此外还能防止色素的沉着。

5.猕猴桃：如果你的皮肤上有雀斑，可以多吃些猕猴桃，因为其中含有丰富的维生素C，可干扰黑色素的生成。

6.番茄：常吃番茄可以使皮肤细嫩光滑，并有助于展平皱纹，防止出现黑眼圈，并保护皮肤不被晒伤。

7.蜂蜜：营养丰富，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽，并有很好的健身效果。

8.肉皮：吃肉的同时别忘了肉皮。其中富含胶原蛋白和弹性蛋白，常吃可以减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼：常食可以防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带：矿物质含量丰富，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，油性皮肤的人可适当多食。

女人追求身材的柔美，而男人则更希望自己有一种强健的肌肉。你可知道，充分显示男性魅力的肌肉也是可以吃出来的。以下食物就有这样的作用。

蜜糖冰茶：经常喝蜜糖冰茶，可使体内葡萄糖含量在较长时间内维持较高水平。它可以帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

肉排：肉排可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量，从而增强人体的负重能力，使你锻炼出更多的肌肉，因此是制造肌肉的良好食品。

杏仁：镁的含量相当丰富，可以使负重力大大增强，从而使肌肉更加强健有力。

椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的，常食可以避免肌肉在锻炼时受损。

糙米：相对于精米来说，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。经常食用可以提高帮助肌肉生长的荷尔蒙的含量。

男士饮食护肤原则：

1.少食肉类食品和动物性脂肪，青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类，成年后应以素食为主。

2.多吃植物性食物，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。

3.注意蛋白质摄取均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少饮烈酒，适当饮水(正常的成年人每日应饮水2000毫升左右)。

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