防止外界湿邪的侵袭,补足气血是抵抗湿邪入侵的好办法
防止外界湿邪的侵袭,补足气血是抵抗湿邪入侵的好办法
外湿是一个很可怕的东西,一旦发现身体接触外湿了,就要避免再接触,否则缠绵难愈。这里我要特别提醒两种类型的男同胞:一是洗头不擦干就入睡的男人;二是汗脚男人。
我们说晚上最好不要洗头,这点女性朋友做得最好。女性头发较长,晚上洗完头发不易干,所以她们多数选择在其他时间选择洗头。可是男士却很少注意到这一点,再加上工作繁忙,只要有空闲的时间,他们都不会放弃。洗个澡顺便洗头,洗完头便倒头就睡,这是非常不好的习惯。如果晚上睡觉时洗头,你的头皮会亲密接触外湿很长一段时间,这就仿佛造了一个久居湿地的模型。于是问题就出来了,头皮上就会生疹子,这是湿滞痰凝所致。因此,晚上如果你一定要洗头,也要等头发干了再睡。
对于那些汗脚的男人来说,如果你的鞋子经常处于潮湿的状态,就会染上外湿,尤其是冬天最危险。俗话说“寒从脚下生”,因此汗脚男士平时不要让脚处于潮湿的环境中,一定要保持鞋子干燥。
除了这些,我们平时尽量少在潮湿的地方工作,如条件允许,应保持室内湿度适中;阴雨天应在天晴后再开门窗,让空气流通;外出时携带雨具以防淋雨。
补足气血是抵抗湿邪入侵的好办法:
气血充足了,阳气的生成便有了物质基础;阳气足了,一切湿邪在身体内就会无落脚之处。说到补养气血,有一些已经传承了千年的中医食疗方法值得我们借鉴,比如说薏米与红小豆一起熬汤,黄芪与乌鸡炖汤或单纯将黄芪煮水喝,煮粥时放点红枣,红枣与枸杞子煮水喝等,这些都有着非凡的补气补血的功效。
养成良好的生活习惯有助于抑制湿邪:
饮食应以清淡为主,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子、蘑菇、银耳、芹菜、空心菜、花菜、绿豆芽等蔬果。一定不要吃太多的生冷、油腻以及辛辣的食物,以免助湿伤脾或邪热化火伤脾。
过度疲劳容易导致“湿邪”乘虚而入,因此一定要合理安排作息时间。同时,还要注意多运动,适度的运动不仅能增强体质,还可以促进消化,促进气血流通。
此外,保持良好的睡眠习惯,不要经常熬夜,不要纵欲过度等,这些良好的生活习惯都有助于抑制湿邪。
湿邪,就像一个非常难缠的孩子,一旦他缠上了父母,就会让人备感心烦,打也不是,骂也不是。其实,孩子之所以难缠,主要在于父母平时太过溺爱(贪吃生冷、油腻食物,平时不注意防湿、防潮,经常使用空调,不让身体正常排汗,这些都会导致湿邪上身),只要我们平时严厉一些,多养身体之阳气,这个难缠的孩子也会变得乖巧!
判断自己体内是不是有湿的简单方法:
(1)如果每天早晨起床的时候感觉特别累,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
(2)清晨排便后,可以观察一下大便。如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿;如果大便成形,但大便很黏,易黏在马桶上,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
(3)观察舌头也能看出体内是否有湿。因为“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热。
——转自道法自然《一本书,解决男人所有健康问题》
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