秋天养生注意事项，秋季养生健体要顺应时令

秋天养生注意事项，秋季养生健体要顺应时令

“从中医角度来说，秋季养生的重点在于养阴防燥，润肺益胃。”黄李平教授介绍说，秋季养生健体，应从饮食、起居、运动、精神等多方面做起。

从饮食上来说，根据中医春夏养阳、秋冬养阴的养生原则，秋季阳气内敛，阳热相对较旺，饮食原则是要多喝水，减辛增酸，尽量少吃太温热的食物如油炸、酒类等，以及刺激性较大的食物如大葱、生姜、辣椒、芥末等。平时可选用生津养阴、滋润多汁的食品如小麦、荞麦、小米粥、牛奶、豆浆、果汁，多吃白萝卜、西红柿、西洋菜、莲藕等蔬菜，以及梨、橘子、葡萄、枇杷、猕猴桃、桃子、马蹄、甘蔗、罗汉果等。另外，适当食用百合、银耳、山药、莲子、沙参、麦冬、石斛、玉竹等药膳也可以生津养阴、润肺益胃。

“在秋季进行药膳食疗，供给身体需要的营养，能为‘冬藏’做好充分准备。”黄李平教授表示。

秋季养生要注意防暑降温：

虽然夏天的炎热已经过去了,但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常情况下,解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出。

寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。

秋季养生要注意防治“空调病”：

有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。

立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。

在起居方面，黄李平教授提醒，秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。而秋季适当的户外运动，可改善肺功能，提高气道防御能力，保养肺脏，减少呼吸道疾病的发生。运动还能活血化瘀，改善心脑血管的供氧，增强能量消耗，有助于减肥健身。

同时，艾尼森从黄李平教授了解到，由于秋季阳气内藏，因此要顺应阳气内藏之势，运动量不宜过大，锻炼应选在早上，而晚上阳气开始内藏，应该减少活动。可以根据自己的身体情况和运动的时间，选择不同的锻炼项目，如登山、慢跑、快走、做操、太极拳、郊游等，接近自然，吸收天地精华，使气血通畅、舒筋活络，以适应气温变化，增强人体抗病能力。

本文标签：秋天养生注意事项，秋季养生健体要顺应时令, 秋天养生 秋天保健

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！