不要在长期的吃素了，吃肉可以让男人更性感

不要在长期的吃素了，吃肉可以让男人更性感

瘦肉吃得过多，蛋白质的摄入量也会过多，这样就会加重肾脏的工作量。对于高血压、糖尿病、动脉粥样硬化病人，以及肾功能减退的老年人来说是很危险的。此外，高蛋白饮食还会加速体内的钙在尿中的排泄，进而引起骨质疏松，还易引发痛风、泌尿系统结石等。所以，瘦肉也应以适量为宜。

西方人较之东方人体型更为性感，原因就在饮食习惯：东方人以粮食为主，西方人以肉食为主。食物可以改变激素，而激素又控制着身体。多吃肉可以让男性变得更加“性感”

男人爱吃肉，女人爱吃素是男女饮食上普遍存在的一种现象。其实，男性吃肉除了可以满足自身的营养需求外，还可以让自己变得更“性”感。因为肉食富含性激素和精子原料，而性激素又决定性器官的发育和状态。

性激素的基础原料是胆固醇。人体自身也能合成胆固醇，但这需要花费时间、能量和营养素，因此补充胆固醇的最好办法就是从食物中摄取。而胆固醇只存在于动物食品中，所以多吃肉在摄取胆固醇的同时也使性激素的分泌有所提高。

另外，肉类中还含有大量的锌和精氨酸。这两种都是精子的主要原料。锌缺乏时，就会导致性成熟晚，性器官小，容易阳痿和不育。适当吃肉则可以保证锌及精氨酸的摄取，从而使性生活正常。

肉食中还含有丰富的维生素A和维生素E。这两种被称为“性营养素”。维生素A参与性激素的合成，维生素E则参与精子的生成。同时它们只溶于脂，不溶于水，单吃素食不能被吸收。从小就以植物性食品为主的人，因为生长过程中缺乏性营养素，身材就很难性感诱人。而适当摄入肉食，就可以吃出“性”趣。

但是我们对吃肉往往都存在着戒心，因为它会给我们的健康带来一系列的健康隐患。如经常吃肉的人患心血管疾病的可能性较之食素的人会有很大的提高。但实际上，只要坚持科学的进食习惯，吃肉是不会对我们的健康造成危害的。相反，纯素食主义者却可以由于长期缺乏某种营养元素而产生健康方面的隐忧了。

那么，怎样才能在吃肉的同时获得健康呢?我们在这里给大家一些指点。

首先，健康吃肉要坚持三大原则。

1、多禽少畜：畜肉指猪、牛、羊肉等;禽肉指鹅、鸭、鸡等。这两种肉对人体健康的影响却有着很大的区别。据相关研究显示：嗜吃畜肉可引起脑萎缩、智能降低，诱发痴呆。而禽肉则恰恰相反。这是因为鹅鸭等禽类脂肪的化学结构更接近于橄榄油，不仅无害于心脏，反而有一定的保护作用。所以对于那些既想吃肉又怕影响健康的人士来说，以禽肉代替畜肉是个不错的选择。

2、多炖少炒：单就猪肉的烹调方式而言，在蒸、炒、炖等多种方式中，最佳的饮食方式是炖食。炖肉不仅鲜嫩柔软，还可以消除猪肉的某些弊端。因为长时间炖煮会使脂肪的含量减少30～50%，不饱和脂肪酸增加，胆固醇含量下降，食用起来也会更加健康。

3、多骨少肉：就畜类食品而言，除了肉质本身之外，肝、胃、肠、骨等更是美味佳肴。如猪骨的营养价值就丝毫不逊于猪肉。更为难得的是，这些养分更易被人体所吸收，很适合胃口与消化功能皆有不同程度减退的老年人食用。所以，如果你怕高脂肪影响了自己的健康，在减少食用猪肉的同时多食一点猪骨也是一个很好的办法。

除却以上这三大原则外，有些细节也是需要我们了解的。

荤素搭配烹饪。蔬菜与肥肉搭配可以降低肉食中胆固醇的含量。如海带煮肉、黄豆扒肘子、辣椒炒肉等不但可以使菜品味道更加鲜美，还可以使肉肥而不腻。

加大蒜。可使肉食肥而不腻，还可使食肉者的胆固醇大大下降。

加生姜。做荤菜时加生姜调味不但可以使菜的味道更加鲜美，还可以大大降低血中的胆固醇，从而对预防心脑血管疾病起到很好的效果。此外，新鲜姜汁还可抑制癌细胞的生长，是一种强抗癌食品。

瘦肉要适量。每天要吃多少瘦肉才适量呢?一个营养正常的普通成年人，每天需要的蛋白质按每千克体重计算，一般是0.8克。蛋白质的来源除了肉类外，还有鱼、奶、蛋及黄豆食品。如果一天之内吃了以上的某种食品，那么相应的就应该减少肉类的摄入量，只有这样才不至于导致营养摄入过多。

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