升级战争的因素，往往是从一句简单的埋怨开始的
升级战争的因素，往往是从一句简单的埋怨开始的
在婚姻中，愚蠢的斗争往往是痛苦的根源之一。在前一章，我们提到了，共情和相互理解是减少斗争的主要方法。两个人彼此了解得越多，就越容易认识到斗争下隐藏的实际问题，从而避免攻击和防御、防御再攻击的不良相处模式。
记住，如果你们的婚姻正受到分心的影响，那么，除非你们双方都对此留意，否则你们没办法停止斗争。夫妻双方要注意的就是那些显而易见但却经常被遗忘的原则：共情、相互理解以及停止斗争。停止斗争的第一步是：有规律性地关注那个你爱的人。
如果你无法和另一半相互协调，如果你根本不知道另一半正在经历着什么，你就极有可能引起一场斗争。虽然这个道理显而易见，但还是值得一提，因为它总是被忽视。如果我回家的时候心情很差，而且根本不知道我爱人今天做了什么，那么她如果不说“亲爱的，欢迎回家”，我可能就会觉得很受挫，我会对她很冷淡。接下来，争吵就开始了。
分心本身就是对共情的一个主要阻碍，会导致斗争。如果你自己心烦意乱，那当然没办法和别人保持和谐。这也是为什么很多争吵都是以愚蠢的小事开始的。人们开始吵架，往往是因为他们深陷于自己的挫败感和坏脾气，从而对他人的情绪状态毫无察觉。
分心阻碍了共情，而缺乏共情又导致了争吵。首要的，也是最重要的一条阻止斗争的原则就是，即使你自己状态很差，也要花点时间去理解别人到底在说什么。
此外，要避免在争论的内容和实质上纠缠不休。大多数争论以及斗争的内容都是很愚蠢的。下面是一些常见的例子：
事例1：
“我们迷路了。为什么你从来都没有一点方向感?”
“这跟我有没有方向感有什么关系?你才是那个开车的人!”
“没错。正是因为我在开车，所以你应该给我指路。”
“谁规定的?你总是自以为是地制定规则。”
“得了吧。事实是你根本不能接受别人有一点儿不听你的。”
“听我的?天啊，这是从控制狂先生嘴里说出来的!你是在开玩笑吗?”
事例2：
“前面有个停车标志。”
“我看得挺清楚的。”
“我只是想要帮忙。”
“嗯，你觉得指出每个停车标志就是帮忙?”
“我只是担心万一你没看见呢?帮忙说一声又怎么啦?”
“我又不是瞎子!”
“我也不是聋子，你不用跟我喊。”
“嗯，那就拜托你别把我当傻子，我知道怎么开车，你快把我弄疯了。”
“那就拜托你别那么大男子主义，不肯接受别人的帮助，你快把我气死了。”
“我不需要这种帮助，这简直是侮辱。”
“那你也太容易被侮辱了。”
事例3：
“朱莉又透支了她的账户，我真不知道该拿她怎么办。”
“她才17岁，我会给她的账户再打点钱过去。”
“馊主意。如果你每次都帮她，她怎么能学会对自己的开销负责呢?”
“我会跟她谈谈，让她注意这个问题。”
“你觉得这有用吗?她需要得到点教训。”
“我觉得我可以给她点指导，这可能更好。”
“你真的把她惯坏了。”
“不。是你认为她总是跟你作对，你对她太严厉了。”
“喔?这可是个有力的指控。你哪儿来的这个想法?”
事例4：
“布朗一家希望我们周六去晚餐。”
“不，我很累，咱别去了。”
“你很累?今天才周二啊。你是说你现在就知道你周六会很累?”
“我是说我对于出去这件事觉得很累，我只想待在家里放松一下。”
“你考虑过我的想法吗?”
“你老是想出门，我们总是出门闲逛。”
“我们两个人真是永远也想不到一起去。”
“开什么玩笑，看看我们的性生活就知道了。”
所有的事都是以琐碎的小事开始的，然后这些小事迅速升级，变得严重起来，甚至带有伤害性。所有事例中出现的问题以及在那些经常斗争的夫妻中出现的问题，都是因为两个人特别想争吵。
不要误以为争论的内容是导致争论的原因。你可以浪费几小时，甚至几年去辩论事情的是非曲直，但你永远没办法结束你们之间的争论。这件事情本身，根本就不是导致你们争吵的原因或驱动力。通常情况下，斗争的原因和争吵的内容基本上没什么关系。
斗争很少能够随着事件的改变而得到平息，因此，学习公平地对待争论、学习有效的交涉方法或是忍耐着不发表自己的观点，都并非解决问题的良方。这些方法之所以无效，是因为有深层的原因被隐藏起来。
这个被隐藏的原因就是人们感觉到自己已经不再被爱、被尊重、被注意。多数时候，导致夫妻之间冲突的原因是被剥夺感，他们会觉得没有得到自己需要、想要以及应得的东西。这会导致他们对彼此施加压力，当然，这更加深了这种被剥夺感。
于是一个恶性循环就此形成。A和B都没有对彼此给予足够的关注。A开始觉得自己不被爱了，所以她攻击B;而B也觉得自己不被爱了，于是反击A。这使A觉得自己失去了B的爱，于是她更强烈地反击B。自然，这导致了B更强烈、更严重的反击。这样反复几次，在彻底崩溃之前，这个循环可能会持续数年。
不幸的是，出于自尊的缘故或是干脆就没意识到自己的真实感受，人们一般不会直接说：“我觉得被忽视了，我需要你多关心我一点。”
如果你能够学会说出这些简单的、直接的话，你就能避免很多斗争。当你听到这些话的时候，如果你能学会不要太自我保护，你就能避免更多的斗争。
——转自作者：爱德华?哈洛韦尔《分心也有好婚姻》
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