不要让坏情绪控制你，拒绝焦虑症
不要让坏情绪控制你，拒绝焦虑症
人生不如意，十之八九。不如意就会产生坏情绪，尽管男人心胸比较宽广，但失恋，被老板炒鱿鱼，生意失败，股票套牢，没评上职称，与邻居吵架……这些事情多了就会使男人变得郁郁寡欢。有时一件鸡毛蒜皮的小事，也会让人烦恼、忧郁愁眉不展。作家刘震云写过一篇小说《一地鸡毛》，小说中的那个机关小干部，因为买的一块豆腐馊了，竞至一整天心情大坏，与妻子拌嘴，在机关不开心……这些小情绪都会影响身体健康。
焦虑是男人们常有的一种坏情绪。从心理学上讲焦虑是指人们对生活中一些即将来临的、会对自己产生重大影响而结果又不确定的事件或可能发生危险和灾祸的情况进行适应时所发生的一种心理状态，是一种忧虑、恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应。由于有焦虑的产生，人们本能地从心底萌生出逃避或摆脱自身处境的主观意愿，因此，一定程度的焦虑是一种“保护性反应”。任何人在一生中都不可能一帆风顺，因此，谁都会有不同程度的焦虑体验。如高考前的学生吃不下饭、睡不好觉;比赛前有的运动员会四肢发凉、手心出汗、心跳加速等等。随着社会发展和竞争的日益激烈，患焦虑症的人数不断上升，在西方发达国家的发病率为3%～5%。近年来，我国焦虑症患者的比例也逐渐上升到2%～3%，以脑力劳动为主的群体，如从事科研、教学、机关、管理等职业的患者人数明显高于体力劳动者。
焦虑症患者常常面容绷紧，愁眉紧锁，拳头紧握，为了解除肌肉紧张而咬手指、用手敲桌子或来回踱步，无法安静下来;睡眠不良甚至无法入睡，多噩梦或夜惊;说话变得很快，不间断，声音提高或说话声变得犹豫甚至出现口吃;更有些人姿态变得僵直，双手发颤，甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。
焦虑使人的交感神经系统机能亢进，血液中肾上腺素的浓度增加，出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多等现象，有的人呼吸变得深而快，骨骼肌紧张，胃呈翻动感。如果焦虑反应进一步发展，也可能使副交感神经的活动增强，出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大小便不自主地排出、毛发竖立等现象。
一定程度的焦虑可以调动身体的生理防御机制，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。但是，过度的焦虑则会破坏人的心理平衡，使人记忆力减退，注意力不易集中，逻辑思维能力下降;体内肾上腺和脑垂体的过度活动，糖贮存的过度消耗，可能会出现胃溃疡、胸腺退化、免疫系统破坏等不良后果。
焦虑虽然是许多疾病的致病原因和诱发因素，但是在焦虑状态下，并不是每个人都会得病的。坚强的意志，开朗的性格，乐观的情绪，长期生活经历中锻炼而成的对紧急局面良好的适应能力，对于解除焦虑状态，则是一剂最好的灵丹妙药。为远离焦虑，避免焦虑对身心健康带来的不良影响，平时应当正视现实，主动面临挑战，以适应复杂多变的环境。
焦虑是不爱倾诉而又担负重责的男人常有的坏情绪，保持心态的平和可让焦虑随之远去。
本文标签：不要让坏情绪控制你，拒绝焦虑症, 情绪控制 情绪调理
本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！
