秋天养生秘诀，秋冻和贴秋膘不宜盲目

秋天养生秘诀，秋冻和贴秋膘不宜盲目

一场秋雨一场凉。进入10月，随着暑夏炎热的褪去和寒露节气的到来，连日来的几场秋雨让人们感受到秋的清凉。同时，由于气温变化不定，一些秋季常见病、多发病也频频造访，使得人们意识到秋季养生防病的重要性。那么，怎样才能平稳度过“多事之秋”呢?日前，广西医科大学第一附属医院中医科主任医师、全国名老中医黄李平教授在接受媒体访谈时指出，秋季养生要注意保养内存之阳气，精神、饮食、起居、运动等调摄皆须以“收养”为原则。

我国自古以来有“春捂秋冻，不生杂病”的谚语。“这里的‘秋冻’，意思是说秋季添衣不要过多过快，应顺应阴津内蓄、阳气内守的养生需要，循序渐进地添衣，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。”黄李平教授指出，“秋冻”虽好，但也有讲究。

据黄教授介绍，一般来说，最适宜“秋冻”的时节是初秋，此时适当“冻一冻”有助于提高机体对气温变化的适应性。但到了晚秋时节，气温变化较大，早晚温差大，此时若再一味“秋冻”，就会适得其反。尤其是寒露节气之后不提倡“秋冻”，而应注意适当添衣，特别要注意肩颈、腰背和脚部的保暖。

而患有各种慢性疾病如心脑血管疾病、呼吸道疾病、风湿病、糖尿病的人群，以及年老体弱之人和婴幼儿，也应注意防寒保暖，根据气温变化随时增减衣服，不宜盲目“秋冻”。

我国传统有“贴秋膘”的习俗。黄李平教授指出，这一习俗源于以前我国农村生活水平低时的做法。在物质丰富的现代社会，还是要提倡秋天要注意平衡膳食，合理营养，养成均衡饮食的生活习惯，否则可能对健康有害。

另外，“贴秋膘”也要因人而异。天气转凉后人们普遍食欲增加，对那些身体瘦弱的人来说，适当进补是必要的。但对于本身就肥胖的人来说就不宜大吃大喝，在秋季更应注意减肥。

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