早泄行为疗法，学习体会自身情感和感觉
早泄行为疗法，学习体会自身情感和感觉
学习体会自身情感和感觉来控制自己身体可以提高控制射精的能力。锻炼身体就如同全身扫描一般，能够让你明确在性交时是否需要收缩肌肉,从而控制射精。同样,密宗性爱、瑜伽和盆底肌训练技巧也会帮助控制射精。
众所周知的行为练习包括动-停技术、挤压技术和睾丸牵拉技术。然而,评估这些技术的成功率是非常困难的。当然,有些男性觉得他们实现了良好的控制，但其他人觉得这样的练习增大了性伴侣关系的压力或者让他们觉得性爱更像是一份家务,缺乏快乐。在短期内，这些技术可以显示出45%~65%的改善(GurkanL et al.2008)。然而,研究表明，只有26%的男性通过这些技术得到了长期的改善。
行为疗法的目的：
1、增强性信心;2、降低性爱焦虑;3、改变刻板的性印象;4、解决两性关系问题;5、提高对性强度和兴奋的认识;
6、增加控制和延迟射精的技术;7、明确射精过程中不能控制的时刻。换句话说,就是你意识到你不得不射精的那一刻;
8、克服亲密的障碍0提高性技能学习控制射精延长射精时间最常用的方法之一有以下三个步骤;
9、在性交期间练习射精控制。诸如女上位允许性伙伴主动控制插入的深度和速度。夫妇通过练习可以让不可控制的射精时点推迟;
10、在到达那一-时刻之前,使用动-停技术来减慢性交过程。停止刺激直到射精的冲动过去。愉悦和性爱触摸又可以重新启动性欲。这个方法旨在提高意识和控制，同时保持快乐和性 兴奋。
注意:男上位并短而快速地抽插是射精控制中最困难的体位。
处理包皮的练习：
有些男性曾遇到系带紧绷或短小的情况。对于一些人而言，拉伸系带可能比拉伸包皮更困难。如果系带不能直接拉伸，你可以先拉回包皮,直到你能感觉系带开始被拉伸。如果你能够拉回包皮,用手握住阴茎的头部，拉伸系带。保持这种状态10分钟。这个练习应该每天做几次，每次10分钟。
如果包皮太紧，你不能拉伸系带，那么可以做一个手术(包皮环切术)让其松弛。如果存在这种情况，请寻求医疗建议。
保持活力!要成功地松弛紧张的包皮需要你始终如一、保证频率和坚定动机。如果你过早停止练习，包皮可能会再次收紧。
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