秋初谈保健
秋初谈保健
大暑之后，就是立秋。立秋以后，冷空气势力将逐渐加强，昼夜温差增大，并且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意“秋冻”，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境，避免由于气候原因诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管疾病等。
初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。在夏末秋初开始“秋冻”才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强抗病能力。
但就各人而言，青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。有慢性疾病的朋友不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等疾患的发生。
夏末秋初的饮食保健应注意滋阴润肺。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥;适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，可消除抑郁情绪。同时注意早睡早起，保持充沛的精神和体力。(夏蕾 )
本文标签：秋初谈保健, 四季养生方法
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