熬夜太多，7种熬夜养生汤来补

熬夜太多，7种熬夜养生汤来补

对于现代人来说，熬夜是一件再正常不过的事情了。但是，大家应该也都知道，熬夜是一件非常伤身体的事情，所以，熬夜过后我们一定要补养身体，尽量少熬夜。那么熬夜的人喝什么汤可以补养身体呢?接下来养生知识网就和大家一起熬夜喝什么汤比较好。

熬夜养生汤

1.夏枯草煲瘦肉

(1) 材料：夏枯草10克、猪瘦肉50～100克。

(2) 做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。

(3) 功效：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

2.粉葛红萝卜煲鲮鱼汤

(1) 材料：鲮鱼1条、粉葛500克、红萝卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜枣2粒。

(2) 做法：粉葛洗净，去皮切块;红萝卜洗净切块;鲮鱼洗净去鳞和鳃，沥干水分;赤小豆洗净，稍浸泡;热锅放两汤匙油(油食品)，将鲮鱼两边煎至微黄;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。

(3) 功效：健脾补中、利水去湿、消关节炎、解肌肉痛。

3.西洋参煲乌骨鸡汤

(1) 材料：西洋参，乌骨鸡(处理好)，香菇，陈皮，蜜枣

(2) 做法：将处理好的鸡放在砂锅内，放入西洋参片，香菇等食材煲汤炖煮，约1小时后加入适量食盐调味即成。

(3) 功效：

① 西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。

② 乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。

③ 本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

4.猪腰炖杜仲

(1)做法：杜仲25克，猪腰1个去筋膜，水适量。隔水炖1小时，每日或隔日服用1次。

(2) 功效：具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后背痛，四肢乏力者服用。

5.莲子百合煲瘦肉

(1)做法：莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。

(2) 功效：该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、心烦、心悸等症者食用。

6.粉葛生鱼汤

(1)做法：粉葛250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

(2) 功效：具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛，颈部胀痛者服食。

7.山参桂圆银耳汤

(1) 材料：山参2克，银耳、桂圆各10克，冰糖30克。

(2) 做法：

将山参先清水浸泡10分钟、桂圆取果肉、银耳清水浸泡2小时后再放入高压锅中煮至鸣响3分钟。

然后将所有的材料全部放入瓦罐中加适量清水先大火煮沸然后小火炖2小时即可。

(3) 功效：能够帮助改善熬夜后阴精耗损、气阴两亏、虚火上炎、神疲乏力等症状。

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