怎样提高身体的柔软度 如何练柔软度动作示范图

怎样提高身体的柔软度 如何练柔软度动作示范图

你前弯时手碰得到地板吗? 碰不到的人要注意了，柔软度差的人不仅肌肉和关节僵硬，就连血管弹性也较差。 血管弹性差会使血液及淋巴循环不好，导致基础代谢量下降，变成易胖及寒性体质，还容易腰酸背痛。 也就是说，柔软度差是导致你身体不好主要原因，而现在只要1个动作就能改善柔软度。

怎样提高身体的柔软度，如何练柔软度动作示范图。身体变硬的原因在于运动不足和老化。不活动身体会使动作迟缓、关节最大可动范围减少，身体老化程度愈来愈严重。 小编要教大家简单的伸展拉筋操，帮助提升柔软度、对抗老化。

大量提升柔软度的穴道：委中穴

伸展操前，先介绍1个能提升柔软度的穴道─委中穴。 大家对委中穴的认知大多是减缓腰痛及腿部疲劳的穴道，但委中穴也能提升身体的柔软度。

位置：坐下并弯曲膝盖，膝盖内侧有一条横纹，横纹的正中央便是委中穴。

功用：纾缓腰酸背痛、头痛、水肿、坐骨神经痛，增加身体柔软度。

按压方法：膝盖弯曲，双手抓住膝盖，两手中指重迭，按压委中穴。

前弯从蹲下开始，柔软度更提升

若是柔软度较差，接着小林由树要提供更有效提升柔软度的伸展操。 只需一个动作，你就能够告别僵硬的身体。

步骤：

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1.蹲下且腹部贴紧大腿，脚底板确实踩地。 手掌贴地手指面向正前方。

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2.保持手掌贴地，屁股向上抬，两脚慢慢伸直站起，目标是双脚与地板垂直〈不需勉强〉。

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3.保持10秒钟，要记得慢慢呼吸。

一次做5下，洗完澡身体暖和时做效果最佳。 此动作能促进血液循环并渐渐增加肌肉及关节的可动范围。 但要注意，过于勉强反而伤身。 请在不勉强的情况下进行伸展，每天持续练习，你就能拥有柔软健康的身体，越来越年轻!

本文标签：怎样提高身体的柔软度 如何练柔软度动作示范图, 女性保健护身

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