男人养生的方法,探索男人的养肾之道
男人养生的方法,探索男人的养肾之道
世界卫生组织曾经进行过一项调查,调查发现男人的寿命普遍要比女性寿命短五年到十年,这是因为男人更加容易进行一些不良的生活习惯,因此想要健康长寿,就要早早采用相应的养生方法,掌握中年男人的养生方法对于长寿可以达到事半功倍的效果。
日常生活中,男性的养肾之道让人难以选择,不仅仅通过药物或者食物可以补肾,就连平时的运动也可以补肾,但是运动补肾不仅仅能够使得肾脏的功能变得更加健康,最重要的是能够强身健体。其实,常做以下这四种运动就能帮助男人补肾哦。
1、增强骨盆和腰腹肌:骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的。一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将。
2、强健四肢:四肢不够强健者,在某一体位进行性交时,常常会感觉到难以支撑下去,不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。
3、增强肢体的柔韧性和灵活性:肢体不仅要有力,还要有柔性、弹性,否则性生活时不会感到得心应手,随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍,变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。
4、强心:骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时,虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善,也有利于激素的分泌,同时可使女性的阴道润道更为充分。
骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位。双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持。此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。
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