年轻女性应该怎样养肾,健身运动不能少
年轻女性应该怎样养肾,健身运动不能少
一般我们说到补肾很多人都认为只有男性才需要补肾,其实不然,女性也是需要补肾的,女性很多时候都不知道应该如何的补肾,下面就跟艾尼森一起来了解一下女性补肾的食物有哪些吧!年轻女性应该怎样养肾,适合女性补肾的方法有哪些。
一、食疗养肾:
1、莲子:小巧玲珑的健肾奇果。银耳莲子羹,莲子粥。等
2、紫菜:补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤,紫菜瓜片汤。
3、小米:肾脏的保健米。可做成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。
4、黄豆排骨汤:黄豆猪蹄汤;黑豆,补肾之谷。黑豆茼蒿汤,黑豆杜仲羊肾汤。
5、鲫鱼:肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤,鲫鱼萝卜丝汤;鲤鱼,丽水消肿的上品鱼。清炖鲤鱼,赤小豆鲤鱼汤;鲳鱼,天赐的固肾良药。山药鲳鱼汤,红烧平鱼;黄鳝,赛人参的强肾药。
二、简单的养肾运动:
1、散步:每天中速散步20-30分钟,促进血液循环,改善肾虚症状。
2、踢毽子运动:经常踢踢毽子,能促进血液循环和新陈代谢,改善肾脏功能。
3、勤梳头:用梳子或五指梳头,能改善头皮血液循环,改善肾虚症状,还可治疗少白头。3、拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵,可疏通全身经络,对肾脏和全身的器官都有保健作用。4、叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛,有益于摄固肾气。
三、睡眠养肾:
都说要睡美容觉,女人睡眠充足了才能气色好。但要注意睡眠的时间,春夏要晚睡早起,秋季要早睡早起,冬季要早睡晚起,正常成人每天8小时左右。睡觉方向,要头向北脚朝南,才符合地球磁场。睡觉的环境,不要再卧室放太多的电器,手机要放远一点。睡觉姿势,最好向右侧睡,减轻心脏负担,手最好不要放在心脏上方。
适合女性朋友养肾的方法还是有很多的,只要能够从改善生活习惯入手,不断的让自己的生活变的丰富多彩一些,也是会感觉到很充实的。若是肾虚的情况比较严重,单纯的依靠生活调理无法解决问题,也可以及时咨询医生,寻求帮助。
身体健康是革命的本钱,尤其是在如今这个迅速发展的社会大环境下,越来越多的人出现了健康隐患。很多人都觉得补肾养肾只是老年人的事情,这样的认识可是大错特错的,如果女性朋友肾虚不足,也是很容易导致身体不适,加促肌肤衰老的,因此正确养肾很关键。
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