哪些食物有助于补充大脑呢，这些食物大脑都很喜欢

哪些食物有助于补充大脑呢，这些食物大脑都很喜欢

有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。

鱼类：鱼类的健脑效果一向为人们所熟识，鱼头的补脑效果更好。

大枣：维生素C的含量特别丰富，可使大脑的功能敏锐，也有很好的健脑功效。

牛奶：富含蛋白质和钙，早餐时喝杯牛奶有利于改善认识能力，保证大脑正常工作。

虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，可以保证大脑处于最佳工作状态，适量吃些虾皮可加强记忆力。

葱蒜：葱蒜也有健脑益智的作用。平时适量吃些葱蒜会使脑细胞更为活跃，保持大脑的清晰和灵敏。

核桃：富含不饱和脂肪酸，能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。被认为是健脑食品的首选。

鸡蛋：鸡蛋含有较多的卵磷脂，可提高人的记忆力和接受能力。每天早餐吃1～2个鸡蛋便可以起到强身健脑的效果。

小米：小米含有多种健脑成分，被人们称为健脑主食，此外还有防治神经衰退的作用。常吃小米饭、小米粥，对健脑是有利的。

大豆：大豆中的优质蛋白和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修补的基本成分;此外还含有健脑作用的卵磷脂，多食对健脑很有好处。

动物内脏：动物内脏中含有胆碱，能改善大脑的记忆力。其中的铁质可以保证大脑有充足的氧气供应，使脑的思路敏捷，记忆力更强。

喝茶可健脑：茶中含有维持大脑认知能力的物质，常喝有提神醒脑的效果。对于一般人而言，提倡饮绿茶、乌龙茶、铁观音等不发酵和半发酵的茶。切忌空腹饮茶、喝冷茶以及饭后立即饮茶，这样会对身体不利。酒后也不宜饮茶，茶叶既没有解酒的功能也容易伤肾。也不应用茶水服药。

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