日常生活中的养肾，男人肾好，她也好

日常生活中的养肾，男人肾好，她也好

生活中很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，今天就为大家推荐十种天然的补肾圣品。干贝滋阴补肾。又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

肾脏是男性重要的器官，如果男性出现了肾虚，不仅身体会虚弱，性爱的时候也会“打不起精神来”。很多肾虚的男性都会有一些医学方法治疗肾虚，其实有时候在生活中注意保养肾脏就是治疗肾虚最好的方法。那么，在日常生活中需要注意哪些事项呢?下面就来一起看看。

1、坚持适量的运动：每天坚持适量的运动可以达到养肾的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳,例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。

2、每天保证足够的睡眠时间：人体每天的休息时间都影响着肾脏的健康。中医学中认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肾脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肾脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肾火上升的问题。

3、保持乐观开朗的心态：人的情绪对肾脏的影响非常大,肾脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肾脏气血瘀滞不畅。所以养肾一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肾气正常的生发顺调,肾脏更加的健康。

4、定期体检：没有人能完全的了解自已的内脏器官的活动情况,就象血液在流动时你不一定都能感觉得到,肾脏的表现更是如此,虽然我们可以透过面诊来基本确定,但我们建议你仍然以定期的体检来了解身体的变化,身体是三个月有个小循环,六个月有个大循环,所以步入中年后每半年的时间就可以做一次的体检,至少一年要做一次体检。

5、保持良好的饮食习惯：要保持良好的饮食习惯,不暴饮暴食、坚持定时饮食,不要饿了才吃或者过度饥饿,饥饱不定时的饮食习惯会引起消化液的分泌异常,导致肾脏功能的失调。另外,饮食还需要保持均衡,摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等,多吃新鲜的蔬菜水果,辛辣的食物要尽量少吃。每餐不宜吃得过饱,以七成饱即可,晚餐不宜吃得太多,临睡前不宜吃零食。

值得我们注意的是，无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。

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