寒露养生食品,寒露推荐吃的四种蔬果
寒露养生食品,寒露推荐吃的四种蔬果
众所周知,寒露是二十四节气之一,寒露的到来标志着秋天的结束,冬天的到来。在这一节气内,寒气从北方袭来,冷空气会带走人体内的水分,使人体感到皮肤干燥,造成嘴唇干裂,手足龟裂等情况。这样干燥的天气使我们的身体出现很多问题,那么如何改善这些问题呢?一是要多喝水,二呢就是要多吃水果了。下面给大家推荐几种既可以排毒,又可以补充身体水分的蔬菜和水果。
相信在这个冬天,多吃一些水果一点会改善你的皮肤、解决身体毒素增多的困扰。水果和蔬菜本就是人体每天必不可少的营养来源,更何况是在干燥寒冷的冬天,为了防止身体起皮,口唇干燥等困扰,一定要多吃水果和蔬菜哟。即使在寒冷的冬天,也一定能保持身体的健康,使自己的身体充满年轻的活力,每天活力满满的迎接每一天。
1、吃桑葚防便秘:中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。
2、石榴汁抗氧化:以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
3、小白菜排毒素:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。据测定,小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
4、吃花菜健脾胃:花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能。国外研究还发现,花菜中含有多种吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以预防乳腺癌的发生。
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