1.数数：一个老办法就是你在发火前，先从1数到10。这个办法很有效，它能为你延长愤怒爆发前的时间，而让你意识到及早遏止。2.分散注意力：做一些能分散你注意力的事情。比如洗澡、听音乐、看电影、喝杯带着清香的花茶…