会吃，肾才更健康，良好的生活习惯不可少

会吃，肾才更健康，良好的生活习惯不可少

不少人只有到了肾虚时才会想起补养，却不知道，大医治未病，肾的补养要从未虚时开始。最好的补肾方法并非吃药，而是食补。食补其实就是吃，只有会吃，肾才更健康。

其实，就算是肾出了点小问题，只要有健康的生活方式，不吃药也是可以克服的。这个健康的生活方式包括户外活动、体育锻炼、不熬夜、不嗜烟酒。另外，也包括一个人平时良好的饮食习惯，只有选择了合适的对肾有益的食物，补肾才更加有效。食补虽然缓慢，但没有副作用，而且功效持续、长久。可以这么说，除了平时加强锻炼以外，不管是养肾、补肾、护肾，也不管是肾虚还是肾亏，只要不是很严重，食补就是最佳的治疗方式。

以下这些食物都具有较好的补肾功能。比如韭菜。韭菜不但能温补肝肾，还有助阳固精的作用，炒熟之后食用，可以治疗因肾阳虚而引起的阳痿，并且没有任何副作用，与其他食物也没有任何冲撞。又比如核桃仁。核桃仁的主要功效是润肺健肾，不管生食熟食都可，它不但能够医治肾虚肢膝冷等症，而且对阳痿、遗精等症也有很好的疗效。再如荔枝。荔枝味甜，性温和，具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。还有枸杞子。枸杞子又名枸杞，味甜，性温而平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、活血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效。

此外，民间用板栗补养肾脏的方法也不错，但多数人都是熟吃，其实，生食板栗补肾的效果会更好。唐代医药学家孙思邈说：“栗，肾之果，肾病宜食之。”“生食之良，治腰脚不遂。”一般人到了老年，阳气会慢慢衰退，会出现腰膝酸软的情况，并且伴有牙齿松动、脱落等现象，这些都有可能是肾气不足的表现，此时可以食用生板栗。

另外，还有糙米、虾、牡蛎、狗肉等，都是补养肾脏的好食物，可以根据各自的具体情况来进行食补。

良好的生活习惯不可少

有人说，一个好的习惯能成就一个人，一个坏的习惯能毁掉一个人。可见，习惯的力量有多么巨大。其实，在日常生活中，每个人都有自己的生活习惯，只是人们并不知道，哪些习惯对身体有好处，哪些习惯对身体没好处，甚至是有坏处。所以，我们有必要清楚地了解这点，并适当地去除那些坏的习惯，保留那些好的习惯，因为对于养肾来说，拥有一个良好的生活习惯是很重要的。

我们知道，并不是每个季节都适合补肾，最佳的补肾时间是春、冬两季，但相对来说，冬季又更重要一些。所以，我们良好的生活习惯应该从冬季开始。

冬季寒冷，在保证足够的户外活动之后，还需要注意多休息，并且不熬夜。特别是早晨，如果有条件的话，适当多睡一会儿，也就是我们常说的“赖床”，其实赖床对身体是有好处的，特别是对肾脏的养补。如果起得太早，会凉着腰。另外，在起床之后，还可以适当地做一些腰部的伸展运动，比如扭一扭腰、用手按一按有关穴位、搓一搓手掌，都是很好的养肾方式。

因此，中医上讲，最天然、最简单也最省事的养肾方法就是早睡晚起。因为肾阳最强的时间是凌晨4点到7点，肾阳最弱的时候是晚上的22点到凌晨2点，晚上最好在22点以前睡觉，早晨最好在7点以后起床。另外，晚上也不宜参加过于兴奋的活动，比如房事，而选择在早晨6点或7点对身体是非常有益的。

不管是中医还是西医的保养方法，对肾脏来说都是非常重要的。并且养肾的重点，就在于“养”，而不是吃药或者补品。总的来说，充足的睡眠、适当的运动、合理的营养，以及不嗜烟酒、不熬夜、不吃过分辛辣的食物，是普通人最经济、最省事，同时也是最有效的养肾方式。

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