男人吃什么补肾与男性性功能锻炼方法

男人吃什么补肾与男性性功能锻炼方法

补肾是许多男人都会做的一件事,而男人通常都会通过饮食补肾,大部分男人不管肾好不好都会吃补肾的食物,来增强自己的肾,那么男人吃什么补肾呢?

1、黑豆：豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。

常吃黑豆既可以补充肾气,也可以补充肾阴,此外还有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。黑豆也是润泽肌肤、乌须黑发佳品。它富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

2、羊肉：在古书中,有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次,觉得羊肉的营养丰富,可以温补、强身、壮体,是滋补的佳品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有补肾作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低补肾效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

3、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。

4、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

男人一到中年,性功能开始下降,为了有完美性生活,男性朋友可以通过一些锻炼方式来增强性功能。那么男性性功能锻炼方法有哪些呢?

1、每天15次俯卧撑：对于男性来说,俯卧撑是改善性能力的首选运动。由于俯卧撑完成需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群彼此紧密配合,当男性进行性行为时,他们只需要动员这些肌肉。

2、仰卧起坐：最常用的仰卧起坐可以加强腹部肌肉,仰卧,膝盖弯曲,双臂交叠在胸前或紧固在脖子后面作为支撑,缓缓抬起头部和肩膀,使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次,然后放松并重复动作,次数限于个人舒适度。根据个人的实践情况逐步增加次数。

3、夜间睡眠要充足：男性如果想要提高性能力,维持身体健康状态,平时应该保证充足的睡眠时间。睡眠合理是强壮身体、养护重要器官的措施,肾脏等重要的器官也需要充足的休息时间,如果经常熬夜,睡眠不足有可能会导致肾脏功能下降明显。为了强壮身体,建议每天保证7-9小时的睡眠时间,此时精神状态变得良好,精力保持充沛往往可以保持男性身体健康状态,防止男性性功能下降。

4、常练习下蹲：可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10-15次效果最佳。

5、游泳：在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60-80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周性生活次数超过1次。

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