租做个好男人，男人需要学习掌握做爱的科学与艺术

租做个好男人，男人需要学习掌握做爱的科学与艺术

和女性做爱更像艺术而非科学。所以像每个伟大的艺术家一样，你需要在开始前有一点小小的灵感。你要记住，女性通过自慰获得高潮的平均时间是10分钟。这和男性所需要的时间一样。是不是非常惊讶?换句话说，女性并不需要没完没了的前戏，男人也不需要。当女人自慰时，她们不需要点燃蜡烛或放点浪漫的音乐，又再花很长时间才能到达高潮。只要她有性欲，而你有一些技巧，你就可以很轻松地取悦你的伴侣。每次性爱并不需要都像四道菜的大餐一样正式。在以下章节里，我们会告诉你一些不同的性爱技巧，你可以把它们理解成自助餐，每次都给你的伴侣献上一些不同的餐点。

最重要的是，性爱应当给你们双方都带来愉悦。你完全不需要有压力，更不需要为自己的表现而焦虑。你也不需要担忧她是否足够兴奋，或者你的勃起程度是否足够。无论如何，你们总会有些有意思的性爱活动。你能做的就是在性爱中享受你的伴侣，并且享受你自己。如果你享受这一切，她也会感到享受。反之亦然。这就是性爱中最棒的一点，她好你也好，你好她也好。

悸动的心：

当一个女人为男人的外表感到兴奋时，她也会被他的话语、动作、对她的态度和他的抚摸所点燃。如果男人是色情电影，那么女人也会表现得像色情电影一样。性爱对女人来说，更像是一个故事。你要记住，你要在她心里写一个故事，这个故事是关于你和她以及你如何创造激情的。你要这样理解性爱。性爱开始于你握住她的手，亲吻她的唇，甚至开始于你替她开门的那一瞬间。早在你们上床之前，她就已经从一举一动中建立起了对性爱的期待。你可以发微信、提建议、调情，并且创造一种可能性和必然性。即使是处于长期关系中的伴侣，也需要在上床前使用一些技巧来点燃双方的激情。

为什么要这样做?这是因为多巴胺的作用。多巴胺是一种化学物质，由大脑中的奖赏系统分泌，主要影响神经系统。多巴胺能让你预感到好事即将发生。人们所预期的奖励就是一种体验，没有比美好的性爱更棒的体验了。这就是渴望。她越兴奋，就会分泌出越多的多巴胺;她分泌的多巴胺越多，她就越渴望某些事情。在这里，她渴望的就是你，这就是为什么预期如此重要。预期让大脑产生寻找某种东西的欲望。我们并不是建议你和你的伴侣扮家家酒，试图让你的伴侣期待你的下一条微信或者下一个亲吻。创造性也可以刺激多巴胺分泌，因此，如果你可以把性爱变得很有趣，而非总是重复一样的戏码，那就更好了。多巴胺关乎人们的渴望。你渴望她，她也渴望你。

性感的灵魂：

眼睛是亲密和美妙性爱的关键。当两个人四目相对时，他们之间就产生了社交黏合剂。很少有什么比相互深情凝视更加亲密的了。我们说的可不是跟踪狂变态的目光，我们说的是充满激情和爱意地凝视着一个女人的眼睛。

凝视对方的关键在于微笑。微笑是最能够展示意图的人类姿势。记住我们之前所说的，我们要让女人感到安全。你的微笑能让她感到安全，并且告诉她你并没有恶意。但是你无法假装微笑。如果你只是翘起嘴角，那么你看上去只会很吓人，因为你的伴侣可以区分真笑还是假笑。真正的微笑体现在你的眼角，而非嘴角。真正的微笑又叫作迪歇恩微笑，是由法国解剖学家首先发现的。唯一能够真笑的方法就是去想一想你对伴侣的喜爱和欣赏。不论你正爱着现在和你在一起的伴侣，还是你和你的爱人已经在一起50年了，你都要带着喜悦注视她，并且为你们在一起所做的一切感到兴奋。如果你无法真诚地产生这些喜悦和兴奋的情绪，你恐怕要好好想想你现在到底在做什么了。在色情电影里，人们可不会深情地注视对方，因为他们只是相互帮对方自慰而已。这确实是一种消遣时光的好方法，但这绝不会成为你和她的最佳性爱。一旦你们建立起信任和联结，你就要准备好和她接吻了。

发脾气：

在理查德·林克莱特(Richard Linklater)导演的电影《少年时代》(Boyhood)里，男主角是一个餐馆的勤杂工兼洗碗工。有一天，他和同事调情，这个同事明确地说，我是不会吻你的。当她离开厨房时，她扭过头来说：“但这并不意味着我不可以用其他方式。”这难道真的意味着时代的变化吗?也许是，但亲吻确实是一种更加亲密的行为。在2014年出版的书籍《伴侣》(The Normal Bar)里，研究人员开展了一项覆盖了7万名志愿者的跨国研究。研究表明，处在美好伴侣关系中的人们会有规律地热情亲吻对方，并且还会常常抚摸对方，这种抚摸通常是不带有色情含义的;他们也常常相互拥抱，恭维对方，交流得也更频繁，同时也经常互赠礼物，他们之间会保持良好的关系。这也印证了我们的理论，你为对方做的每一件正面的事都可以起到前戏的作用。(2)

生物人类学家海伦·费希尔认为，亲吻也是“伴侣评价”的核心部分。人们常常说，他们在接吻的时候有多合拍。亲吻也有很重要的生理学意义，因为唾液中含有睾酮，所以亲吻可能会增强伴侣的性欲。相比女人而言，男人更喜欢湿吻，这可能意味着他们想要的不止亲吻这么简单，而是有更长远的目标。但是我们建议你不要在舌头和唾液上用力过猛，最重要的是，你在接吻的时候千万不要流口水。你要时而轻触她的嘴唇和嘴角，时而张开嘴热情地亲吻她，这样会更加富于变化，她也不会觉得你亲她是要把她淹死。

你的嘴唇和舌头是两个最有力的性器官，你可以用你的爱和你的吻包围她。女人和男人一样，希望自己的身体被对方接受、喜爱，甚至崇拜。没有什么比亲吻她和迷恋她的每一寸身体更能够让她感受到你的喜爱的了。

亲吻她的后颈部是一个格外亲密的举动。因为当她把脖颈暴露给你时，她是极为脆弱且易受攻击的。我们在之前的章节里讨论过，当女人裸露她的脖颈时，这意味着她对你很感兴趣。这时，你就应该热情地亲吻她的脖颈，来回应她的信任。

你的抚摸电力十足：

你不需要用舌头来完成全部的诱惑工作。你有10个“小舌头”可以帮助你，如果你运用得当，它们就相当于10个“小阴茎”，那就是你的10根手指。轻柔和暗示性地抚摸、逗弄她的皮肤，都带有强烈的性意味。你当然可以尝试不同的抚摸方式，小到唤醒她的肌肤，大到按摩她的肌肉。

你要非常小心地抚摸她的乳头。女人的乳头是非常强烈的性敏感带，也是和她有许多情感联结的地方。你最好温柔地接近她的乳房，这可以让她建立对美好性爱的预期，并且让她明白，你并不是仅仅把乳头当作她性欲的开关。事实上，你不应试图用乳头来控制她的性欲，也不应抓住她的胸部发出像摁汽车喇叭时一样的声音，更不要把你的头埋在她的胸部，发出摩托艇的轰鸣声，除非你想被她踢下床。你要珍爱她的乳房。

大部分男人的前戏基本都一样，但有技巧的性爱高手并不会遵循任何一个固定的流程。你要有开放性思维，也要更有创造力，多多探索她身体的不同部位，看看哪个部位更能刺激她。这才是你想要的效果。女人的欲望非常迷人，你要让自己配合她的性唤起过程，而非只顾着你自己。身体的交流就好像亲密的谈话一样，是一条双向道。

当你真的为她着想的时候，你接下来就应当采取更轻柔的动作。阴蒂有着最为集中的神经末梢，甚至比你全身任何一处的神经末梢都要密集。这么多的神经末梢都集中在一块比你的小拇指尖还要微小的皮肤上。总而言之，这就好像在一块豌豆那么大的面积上放罗马烟火筒一样。你最好用嘴唇而非手指去刺激阴蒂，因为嘴唇更加温柔细致。

享受愉悦：

记住之前提过的预期理论。撩拨她。诱惑她。你要记住，色情电影里的性爱频率只会是一个让男人中风的频率，那更像是自慰的节奏。在真实的性爱中，最佳的方式是采用温柔缓慢的节奏，带给她更深入的体验。

你要找到双方都非常合适的节奏，并要观察她的反应。但是记住你并不是一个单纯的观察者，你应当一边观察她的反应，一边感受自己的兴奋和愉悦。你的愉悦也可以让她更加兴奋。

好男人希望他的伴侣也能得到满足，大部分男人都是这样想的。一项覆盖4 000名男性的调查显示，80%的男性通过伴侣能否达到1次或者2次高潮来判断自己的性生活的满意度。但在真实生活中，只有25%的女性(甚至更少)可以单纯通过阴道性交获得性高潮。所以即使她不能达到阴道高潮，你也不要往心里去，这不是你的问题。令人忧伤的是，大约10%到15%的女性从来都没有体验过高潮。只要你能与她建立联结和信任，那么你就成功了。尽管有些女人无法获得高潮，但她们依然可以享受性爱带来的愉悦，所以你在这方面仍然可以是个成功者。这并不意味着她无法享受性爱，她只是无法高潮而已。

余味：

当你或者她达到高潮时，做爱还没有结束。虽然男人天生想要在射精之后立即睡一觉，但是你达到高潮后，她或许还需要继续，又或许想要再一次高潮，因此你可以继续取悦她。当然，如果你是一个可以有多重高潮的男人，你的阴茎依然处在勃起状态，那你可以继续满足她。男人可以在射精前，甚至不用射精就达到高潮。这就是所谓的男性多重高潮。婚姻和性研究中心的威廉·哈特曼(William Hartman)和玛丽琳·菲西安(Marilyn Fithian)曾经专门研究过男性的多重高潮。他们研究了33名有过多重性高潮的男性，这些男性在两次以上的高潮体验后，其阴茎仍然还会保持勃起状态。如果你可以有多重高潮，那么你肯定可以成就她最棒的性经验，尤其是在她也可以体验到多重高潮的情况下。如果你没有办法达到多重高潮，那么当你射精后，你会有一段时间的不应期。无论她如何刺激你，你也不会再勃起。大部分男人的不应期平均是半个小时。18岁的年轻男性，其不应期大约可以有15分钟;而70岁以上的男性，不应期会长达20个小时，有时甚至更长。

性生活之后的时间是女性巨大的愉悦来源。在性爱之后，她们仍然希望和伴侣保持亲密，并且希望另一半继续抚摸她，轻轻握住她的手，或者拥抱她。伟大的爱人绝不会忽视这段时间。即使是几分钟的爱抚也会带给她非常好的体验，让你和她联结得更紧密。是的，你或许会想要立即昏睡过去。那也行。但是，你只需要环抱住她，什么也不必做，就可以让她感受到安全和爱。

握住她的手。在做爱前、做爱时和做爱后都握住她的手。约会时，要握住她的手;结婚后，也要握住她的手。无论她感到悲伤、快乐、恐惧还是疯狂，都握住她的手。即使她觉得她配不上你的爱，你也要握住她的手。每次当她需要时，都去握住她的手，你就会成为她最棒的爱人。

就是这么简单。

— —转自约翰 ? 戈特曼：《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》

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