夫妻之间吵架到底为何而争吵?通过情感地图表达争吵背后的真实需求

夫妻之间吵架到底为何而争吵?通过情感地图表达争吵背后的真实需求

朋友佳佳和男朋友王磊约好下班后一起去某餐厅吃饭，佳佳兴高采烈地边化妆边等王磊下班。看到王磊回来了，佳佳还有一点儿没化完。

就对王磊说：“在等我十五分钟哦。”

王磊回了一句：“哦，今天是要出门对吧。”

佳佳有点生气：“什么意思，你又忘了吗?你什么时候能把我放在心上?”

王磊听了佳佳的话也很窝火：“我今天都忙死了。”

佳佳：“就你忙，好像我不忙似的，我也有工作啊!餐厅要我找，我订，你什么都不用做，还在抱怨，真不知道要你这样的男朋友有什么用!”

王磊：“你能不能别每次都进行人身攻击，什么叫我什么都不用做，我在努力工作赚钱啊，你一点都不体谅我，我累死了，不想去了。”

佳佳生气极了，哭着摔门而出。

看似两人是在为王磊忘记约会而争吵，事实上呢?这只是一根导火索，背后不断牵扯而出的才是吵架真正的原因。

芭芭拉在书中提到，我们所争吵的从来都不是自以为的那个问题，而是不外乎以下两个原因：1、没有得到所需的爱与支持、理解和欣赏，感情出现了隔阂;2、以前被压抑着的情绪出现，并将事情无限放大。

佳佳精心计划的晚餐约会，王磊却忘记了，这从佳佳的角度来说，是王磊对她不足够上心，没有足够的爱与欣赏;而从王磊的角度来说，工作忙碌了一天，特别疲惫，忘记了约会的事，佳佳不但没有理解，反而开始生气、抱怨。

双方都未能在对方那里得到爱与理解，致使两人在情感上产生隔阂，越吵越厉害，不欢而散。而且从两人的对话中来看，类似的事情不是第一次出现，“你又忘了”、“每次都进行人身攻击”这些话表明了两人之前冲突中的情绪未能得到释放，在这一次重现，并且被放大，才导致最终的结果。

通过情感地图表达争吵背后的真实需求

在爱情中，最怕的不是吵架，而是无话可说。冲突意味着我们对对方仍然有所期待、有所爱。但是往往我们在争吵的时候，都只会表达我们最表层的情绪，通常是愤怒、责备和怨恨。

而最深层次的爱则被我们隐藏起来，无法被表达出来，这样争吵就会给双方的关系带来伤害而非具有建设性的意义。

芭芭拉创造了一套简单而有效的情感规则，名为“情感地图”。5个情感层次：

愤怒、责备和怨恨受伤、伤心和失望恐惧和不安自责、懊悔和责任感爱、意愿、理解和原谅

佳佳和王磊若是彼此感受到充分的爱与联结，那么忘记约会这种小事便不足以成为他们争吵的导火索。归根结底，是最深层的爱没有被表达出来。而通过这个情感地图，我们也看到情绪是一层包裹着一层的，当我们能逐层去表达我们的情绪的时候，我们就能触及到最核心的爱。

当佳佳在责备王磊的时候，其实隐藏的情绪还有：你忘记了我精心准备的约会计划，让我感到很伤心、失望;我害怕你不再重视我，不再爱我;我很抱歉我没有看到你为我们的未来在努力;我爱你，我希望通过约会增进我们之间的情感。

对于王磊来说，同样的也有隐藏情绪：你说我没什么用的时候，我感到很受伤;我害怕你真的会离我而去;我很抱歉忽视了你为我们关系所做的努力;我爱你，希望你能原谅我。

在我们人类进化的初期，面对危险有这样一种保护机制“战斗、逃跑或麻木”。这在两性关系中同样适用，当双方还有感情还有爱的时候，会“战斗”，也就是冲突和争吵;渐渐地，一方或双方开始心力交瘁，爱被消耗，于是开始逃，这时候就没有争吵了;再到最后，双方都开始麻木，看似关系和谐，实则两颗心是没有联结的，家庭里的氛围是冰冷的。

所以在我们还有争吵的时候，其实我们还有爱，而能使我们关系增进的方式就是通过争吵把这份爱表达出来，而不是让其白白消耗。

当了解到吵架的本质之后，紧接着要做的就是，通过与对方的唇枪舌战，大胆说出真实的想法，并敢于冒险和犯错。

一旦你不再试图为自己辩护或一心想赢得争吵，而是从中探寻渴望并积极应对，冲突就不是什么大不了的事了。

这里需要明确的一点是，并不是你积极展开争吵，或是认真倾听，就是紧密互动了。只有当你展现真实的自己，并能够感知和有效表达自己的情感时，才算做到了真正的互动。

在争吵的时候，你不能想着操纵和控制对方，不用刻意讨好对方，也不必等到对方心情好转之后再表达自己的想法。

你可以大胆冒险、犯错误，甚至做出可能破坏你们关系的行为，但你要对这些行为承担责任。另外，还要有意识地碰触更深的渴望，不仅是你自己的，还有你伴侣的。

这样一来，你将最大限度地减少有损你们关系的沟通方式，并实现有效而富有创造性的交流。

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