正确泡脚的方法和注意事项

正确泡脚的方法和注意事项

一、泡脚的正确方法

1、正确的泡脚应该是用开水的热气蒸蒸，然后等水温合适了再浸泡水中的。

2、泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

泡脚的最佳时间可以晚上临睡前泡脚，泡脚的时间为半小时为宜，水温不要太高，能使身体和脚发热即可。如果具体一些的话泡脚的最佳时间晚上九点，之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

最好吃完饭，过1小时后再洗脚。泡脚的时间为半小时为宜，水温不要太高，能使身体和脚发热即可。

泡脚睡前最好，大概20分钟左右就可以了，过长时间泡脚会造成身体其他部位相对缺血的。

一般泡脚的30分钟即可。注意老年人泡脚时间再相对减少一些，避免出现心慌症状。

二、用什么泡脚好

1、一般食盐可以用来泡脚去死皮，对高血压患者也有好处。

2、食醋泡脚治疗脚气，适用于足跟骨刺的骨质增生。

3、玫瑰花瓣泡脚，有很好地活血化瘀的功效。

4、加红花泡脚适用于心脑血管疾病、妇女闭经、经痛。每次十克放锅内，水沸后煮五分钟，连续五次。

5、加生姜泡脚适用于风寒感冒、风湿、类风湿、脚凉等。

6、加艾叶泡脚可缓解咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。

7、加花椒可以缓解脚汗、脚臭、脚气、湿疹。花椒要放锅内煮沸五分钟。

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三、哪些人不适合泡脚

1、长期糖尿病患者。长期糖尿病患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。

2、心脑血管患者。心脑血管患者不适宜高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。

3、有冻脚者也不宜用热水泡脚。

4、一般严重心脏病、低血压、糖尿病的人不太适合泡脚。

5、静脉曲张患者。

6、脚部一些皮肤病患者。因为泡脚容易感染创面。

四、泡脚的注意事项

1、一般体弱、孕妇、儿童、大病初愈者不适宜泡脚。

2、最佳的泡脚时间是晚上入睡前。最佳的时间长短是半小时。

3、糖尿病人泡脚要注意在洗完脚后，应当用毛巾把脚擦干，让足部保持温暖干爽，另外还可以对足部进行按摩。

4、艾叶泡脚的时间不能太长，一般在半个小时左右就行了，出汗了就可以，不过最好是在睡前泡，泡完喝一杯水最好。

5、月经来的时候泡脚对人体比较好的，如果出现宫寒的话可以用艾叶泡脚，把水里放点艾叶，水温在四十度左右就可以。

五、泡脚的禁忌

1、注意泡脚时间：不可以时间太长，最多半个钟头，长时间泡脚，会使人体缺水，尤其是老年人更不可以泡太长时间，时间长的话会导致胸闷和头晕。

2、饭前饭后不能立即泡脚：在太饱或者是太饿的时候都不能够泡脚，否则会影响胃部血液的供给情况。

3、糖尿病者泡脚要注意水温：糖尿病患者泡脚时，水温不宜过高，以37℃为宜。

4、心脑血管疾病患者不能用过热的水泡脚：高温会加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。

5、冻脚不能用热水泡脚：用热水烫脚，温度骤变，温差巨大，难以耐受，从而加重病情。

6、禁用刺激性药水泡脚：如果是中药泡脚，最好用木盆或搪瓷盆，以避免药物的疗效大打折扣。

7、对于已有破溃的伤口不要泡脚：可从观察足部皮肤颜色、温度和湿度的变化入手，检查有无皮肤破损、脚气、胼胝等，发现足部表皮破溃时应及时到医院处理。

本文标签：正确泡脚的方法和注意事项, 泡脚的好处

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