足底排寒的好处，按摩脚有哪些好处?

足底排寒的好处，按摩脚有哪些好处?

在养生上特别是冬季，要注意保暖，特别是一些老年体弱的人，会因寒气侵体而生病。一些患有高血压、糖尿病、支气管炎等慢性病的老年人，在这个季节容易病情加重，出现感冒、咳嗽、便秘等。医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。

"上病取下，百病治足。”这是中医早就有的说法，脚部是人体的第二心脏。脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本。一个人的步调如果轻盈这反应这个人精神很好，如果步调沉重，这反应身体疲惫不堪。一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节，经络系统及足部反射区是“上病取下，百病治足。”的理论依据。可将具体毛病和对应位置整理一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降压等问题。

1、眼干——揉大脚趾

“肝开窍于目，主藏血，在液为泪”，由此可以看出肝与目(眼睛)的关系非常密切，因而肝的功能正常与否，即从目反映出来。通俗的说就是：如果肝不好，那么眼睛就得不到滋养，所以眼睛有问题，要按揉我们的肝经。肝经起于大脚趾的大敦穴，具有调肝理气、清热利湿、理血调经的作用。所以，如果我们觉得眼睛干涩、视物不清就可以刺激大脚趾来启动肝的疏泄及藏血功能，加强肝经的气血，濡养眼睛。正所谓“肝受血能视，足受血能行。”长此以往揉足大脚趾，可以调理全身气机，推动血和津液运行，调节全身血量，维持眼睛的血液供应，濡养眼睛，保护眼睛，从根本上缓解眼干症状。

2、咳嗽、咽痛——按脚背

这一招来源于小儿推拿，很多小孩子的普通感冒都能通过专业的推拿来治疗，我们也可以借鉴这个手法，对自己的咳嗽做辅助治疗。足背部远端是下肢经脉“荥穴”分布的位置，如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的很有好处。风热咳嗽伴有扁桃体发炎时，在足背部往往明显的阳性反应点，一按就会很疼，所以很容易就能找到。在自己用手掌按揉足趾、足背同时，反向刺激手太阴肺经之荥穴鱼际，具有清肺热、利咽之功，滋肺阴、凉血止咳之效，为治疗咽喉疼痛，咳嗽少痰之要穴。左、右手鱼际及脚趾、脚背都要按揉，一只脚趾按摩5分钟。特别对喉咙疼痛不舒服效果最好。

3、老人转脚腕——帮助降压

脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，即五输穴中的输穴、经穴及原穴，为脏腑经脉之气血转输、运送、汇集壮大的通道。长期血压高的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，刺激下肢经络的输、经、原穴，可以健脾化痰、滋阴降火、舒经活血、调节脏腑功能，调节全身血液循环，控制血压。特别是对老人来说，经常转动脚腕子，能增强体质，抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，做到脚部发热为佳。

4、消化不良——扳脚趾

消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。因为，足背跖趾关节附近是下肢经脉“荥穴”分布的位置，“荥穴”能治热证、火证，具有清热、泻火、止血、镇痛、滋阴、养胃的作用，正所谓“荥主身热”。因此，依据各经荥穴分别主治本脏腑病变所致热证，板摇脚趾，刚好能刺激足阴阳六条经的荥穴大都、内庭、行间、侠溪、然骨、通谷。经常顺时针板摇脚趾可以达到舒肝理气、健脾和胃、清热除湿的目的。如果你是阴虚有热、或脾胃虚弱引起上述症状，也可以治疗，但你需逆时针方向板摇脚趾，能温阳运脾、滋阴养胃。轻轻松松搞定令人烦恼的症状，随时保持口气清新。

5、静脉曲张——踮脚走

踮脚走包括脚尖走和脚跟走，即用脚尖或脚跟走路。有研究显示：踮脚运动能使小腿前、后侧肌群收缩、拉伸，肌肉在收缩、拉伸的过程中产生挤压促进血液淋巴的循环，并加强局部肌肉、皮肤的弹性。有利于通畅足三阴经及足三阳经气血，两者交替刺激可以祛病强身。每天坚持走2～3次，走40—50步，交换脚尖、脚跟走，每次5～10分钟;也可以做原地踮脚运动，长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。虽然踮脚运动是一项很好的有氧运动，它不仅能增加心跳，使心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对膝盖有问题的老年人来说，是一个不错的锻炼方法。但是应注意安全，以免站立不稳而摔倒，发生意外。

6、抗衰老——常抬双脚

都说老年人不能躺，一躺下这人气就没了。确实是这样，腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流，促进心、肺、大脑的功能。虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。

7、肾气不足——揉脚心

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气，中医认为肾之精气为脏腑阴阳之本，生命之源脚底心是肾经经脉元气所出的根本。搓揉脚底心能滋阴益肾、平肝熄风、开窍醒神。经过反复搓揉，提升肾中精气，以滋养、濡润人体脏腑组织，温煦、推动脏腑功能，上述的这些毛病自然解决。下午五点左右肾经气最旺，这会搓揉脚心会事半功倍。

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