女性骨质密度的关键是运动而不是补钙
女性骨质密度的关键是运动而不是补钙
什么是保持一个女性骨质质量的最佳方式?最近一项新的报告回答了这个问题：骨质密度更主要地是取决于运动，其次才是靠补钙。
宾西法尼亚州医学院的汤姆·劳埃德博士及其同事研究发现，青少年的骨矿物质密度更多地由参加锻炼而不是钙的摄入决定，他强调了每天适度的体育活动对骨健康的重要性。
参加研究的81个女孩同时是宾州年轻女性健康长期研究项目的志愿者，这项长期研究开始于1990年，是一个钙介入效果试验，他们假定增加钙的摄入能使青少年的骨质更好发育，但是研究结果驳倒了他们的假设。 与此同时，从1990年开始，研究人员又研究了一组既补钙又锻炼的女孩。
发表在7月份出版的《儿科学》杂志上的这份研究报告显示，通过六年的研究发现，12到16岁期间持续均衡的钙摄入(每天至少500mg/dl)与18岁时总的骨矿物质增加或骨矿物质密度之间没有联系。然而，髋骨矿物质密度与运动锻炼分数显著相关，而且，锻炼的强度不重要，重要的是累积的运动锻炼分数，即每天或几乎每天做的锻炼。
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