最有效的延时小技巧，性生活最直接有效的延时方法
最有效的延时小技巧，性生活最直接有效的延时方法
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第一个方法选择提肛运动，提高能够提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长性爱时间的作用。每天练习，缓慢有序，有力的提纲，不管是坐着或站着，都可以选择。
第二个方法选择扎马步扎马步，能够有效的提高性功能，因为扎马步的时候，双腿的肌肉力度和强度会直接受到影响，大腿跟小腿也会变得有力，此方法训练的时候，不能够小于30分钟。
第三个方法是跑步，跑步主要是练习气息，在性生活的过程中，我们都会有气喘吁吁的表现，说明自己的肺活量不够，经过跑步锻炼之后，气息会更加的均匀。
第四个方法是心态，通过运动锻炼之后，整个人的身体健康会有一个非常好的提高，但是在性爱的过程当中，心态也是非常重要的，如果性子过于急躁和不安，就会影响到性生活的质量，所以不要太过激动。
第五个方法是戒掉不良的习惯，日常生活中，有很多抽烟喝酒熬夜的人，这类人群在性生活当中，性生活的时间会比较短，烟和酒都会影响性功能，所以大家一定要戒掉这些不良的习性。
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