这个动作做起来超爽，但从头伤到脚!

这个动作做起来超爽，但从头伤到脚!

对于很多人来说，有这么一个动作：一时做一时爽，一直做一直爽。但从健康角度来说，这个动作每多做一分钟，都是在给身体“上刑”。不和大家绕弯子了，这个动作就是久坐。

久坐一时爽，却从头伤到脚 久坐不动的生活和工作习惯，给人们健康带来的损害，可以说是“从头到脚”——

1、颈椎、脊椎、腰椎不适：长期久坐，可引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，破坏脊柱的正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。若姿势不对，还会因腰部悬空而使腰椎受力过大，产生劳损。

2、双脚水肿、发麻：经常久坐，缺少运动，会使下肢静脉血液回流阻力增大，从而形成局限性两下肢、脚踝部水肿，水肿明显时可伴脚趾麻木感。

3、肥胖：久坐不动、缺乏锻炼，是很多人肥胖的元凶之一。

4、便秘：久坐时，长时间维持同一个姿势，全身血流会变慢，肠胃的血流自然变慢，那么肠道蠕动也肯定会变慢，排便也就困难了。

5、静脉血栓风险增高：久坐族，比如长时间端坐电脑前的上班族，以及职业司机等人员，都有出现静脉血栓的风险。 因为长期久坐，缺乏肌肉收缩和舒张的交替性活动，会使下肢静脉中的血液不易回流，血流缓慢，从而造成静脉血栓。而这血栓一旦不及时处理，发生脱落，进入血液循环，可能会造成肺栓塞，危及生命。 注意：如果出现下肢突然肿胀、疼痛，或皮色青肿，就要引起警惕，及时就医处理。

6、影响男性性功能和生育功能：人的坐姿是以臀部坐骨的两个结节作为支撑点的，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间。 但如果坐在柔软的沙发上，原来的支撑点随之下沉，整个臀部和阴囊陷入沙发中。当阴囊经常受到过久压迫时，会出现静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，以致损害睾丸正常分泌睾酮的功能，从而使睾酮分泌减少。睾酮对维持男子性功能和睾丸产生精子起着重要作用，一旦缺乏，会影响到男子的性功能和睾丸的生精功能。再则，精子生成需要适宜的温度，阴囊悬挂于身体表面，具有通过自动收缩、松弛的作用调节温度，以保障精子正常生成所需的温度。 经常过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，致使睾丸的温度上升。睾丸生精细胞对温度非常敏感，温度过高，会明显损害到睾丸的生精功能，不利于精子的生成，这也会影响到生育。

7、导致妇科疾病：女性经常久坐，会因为盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

8、其它危害：长期久坐，还可引起多种身体不适甚至疾病，如食欲不振、肌肉酸痛、痔疮、精索静脉曲张等。 从心理的角度讲，久坐、缺乏运动的生活方式，还是滋生压力的温床。说完久坐的危害，接下来说说怎么缓解久坐的危害~

缓解久坐危害，一个字就够了 最简单直接的方法，就一个字——动!

一般来说，可以试试： ①每工作或学习一个小时，可以进行一次5~10分钟的活动。 例如，可以起来站一站，也可以利用打水、上厕所、取快递的时间走动走动，如果能顺便做几个“提肛”动作，就更好了。

②如果不得不长时间坐着，比如考试或开会时，首先要保持正确的坐姿，避免不必要的伤害;其次可以勾勾脚尖、压压脚背，在不影响他人的情况下，还可以抖抖腿。 总之，不要长时间坐着不动。

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