女性健康养生的秘密

女性健康养生的秘密

夏季天气比较炎热，空气中的湿气和水分稀少，再加上早晚温差大，容易让寒气入侵身体，增加了患上热感冒以及支气管炎的风险。女性在这个季节要时刻做好养生工作，一分一秒都不能松懈。

1.保持恒温，不可受凉。

进入夏天后晚上睡觉不能穿太单薄的睡衣，可以适当的接受凉爽带来的刺激，这样能提高身体的耐寒性。过早的穿很单薄的衣服会减弱身体对冷的调控能力，影响了身体健康。而且夏天的昼夜温差大，必须做好腰腹部、双脚及肚脐部位的保暖，以免让寒气入侵。尽量不要光着脚，会让寒气从双脚侵入身体，影响了下腹部以及子宫的血液循环，紊乱了月经甚至会出现痛经。

再一个就是不管工作有多么繁忙，每天必须要保证有8个小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上10点之前上床入睡，中午抽出半个小时的时间午休。日常生活中需要防寒防中暑，以防血被寒凝热流，出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅，忧愁伤感可能导致肝气郁结，气滞血瘀，而产生多种疾患。

2.自我身体的防护

夏日的白天异常炎热，大部分女性极易出现易怒，暴躁，和不安的负面情绪，应该及时更调整，保持积极乐观的心态，以免导致肝气郁结，影响了肺部和肝脏健康。夏天气候湿热，容易出现皮肤脱皮以及瘙痒等，加快了水分的流失，降低了皮肤屏障功能，所以要多喝水，每次洗完脸之后及时涂抹上保湿霜，每周至少要敷两次补水面膜。千万不要穿紧身的牛仔裤和过度紧贴的内衣。

每天保证适度的运动，不仅能减肥，同时也提高了心肺功能，增强了抵抗炎热与寒冷的能力。另外每天可使用干毛巾擦背，通过摩擦受热能唤醒背部皮下肌肉组织中的细胞，从而提高细胞组织的活力。

3.合理的饮食规律

当热气入侵身体时会出现明显的不适感，比如口干舌燥、上火和头脑发热等，所以要合适的进补来补充身体的消耗。尽量以清补为主，平时多吃健脾清热的食物比如莲子粥或者枸杞汤。常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。夏季是气温上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。

夏天爱上火的女性朋友，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

喝点苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除疲劳。

温馨提示：这些小细节往往是最容易被忽视的，但是确实非常关键的地方，所以大家一定要注意了，其实有时候内在的调理远大过外在的保养哦。

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