睡觉时朝左会压迫心脏，是真的吗?

睡觉时朝左会压迫心脏，是真的吗?

你们有没有发现，好像大多数人睡觉都是朝着右边的，因为一直有个传言：朝着右边睡对心脏不好，要压迫心脏!

那么真相是什么呢?

睡觉朝哪边?睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，是一种下意识动作。

据一组数据显示：大约60%的人选择仰卧睡姿;大约25%的人在睡觉时会朝向右侧;大约10%的人选择左侧卧，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去;大约5%的人选择俯卧，趴着睡觉是最糟糕的睡姿。

对于普通人来说，不管你选择哪种睡眠姿势，只要你觉得比较适应都是可以的。无论是左侧卧或右侧卧都不会压迫心脏。有肌肉和肋骨、肺脏的保护，心脏没那么容易受压，除非心功能受损严重。所以无论你睡姿如何，也不会我们的心脏有什么伤害。

两类人朝左睡最好：对于容易胃反酸的人和孕妇来说，还是推荐朝左睡。

对于孕妇，尤其是到了中期跟晚期的孕妇，更适合朝左边睡觉。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。还有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

胃食管反流的人群，也适合向左边睡觉。这类人群因为病情的影响，容易出现反酸、烧心等情况，朝左边睡觉更有利于抑制住反酸。

怎样才能睡个好觉?

卧室必须安静、避光：因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。

遵从自己的生物钟：晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

床只是用来睡觉：避免在床上工作，玩耍。

管住你的嘴：别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠

不强己所难：如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

合适的寝具：床不能太软，那会导致睡姿不正，还会导致肌肉僵硬和背部问题。

其实，睡觉好不好的关键在于你玩不玩手机~

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