夏季消暑注意事项，夏季不能吃太多的冷饮食

夏季消暑注意事项，夏季不能吃太多的冷饮食

夏季养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏至后不久就进入伏天，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、热中风。在夏至、三伏等炎热的时节，注意保健养生相当重要。进入夏季，人们出汗量比春秋冬要多，夏季也要做好防暑工作，及时补充水分，以免因为缺水造成中暑的情况，那么夏季防暑注意事项有哪些?

1、暑天宜清补：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。

2、注意补充维生素：高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。

3、别忘补盐、补钾：夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。

4、少吃凉食：气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。

5、多吃苦味食物：因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是夏季的健康食品。

6、吃水果应该适度：长期只靠水果生存，会导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，最好还是向医生请教减肥食谱。

7、避免生食水产品：水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。

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